Acesta este modul în care ar trebui să începeți antrenamentul dacă sunteți nou la capacul sălii de gimnastică
Creșteți masa musculară, pierdeți în greutate, câștigați forță, mențineți o rutină de trei zile pe săptămână, faceți greutăți. Îți spunem cum să începi și să cerem ajutorul antrenorilor.
eu esti tu nou la sala de sport Există mai multe puncte de luat în considerare, din momentul în care vrei să mergi, clasele la care vrei să participi și obiectivul tău: pierde în greutate, crește masa musculară, intră în formă, stai.
Ceea ce trebuie să fie clar este că rutina este cheia, „Mai bine primești 3 sau 4 zile de intensitate moderată decât una foarte grea. Odată ce te-ai obișnuit, va fi mult mai ușor să crești intensitatea. De asemenea, mai ales la„ începători ”, excesul de intensitate duce doar la exces de șireturiceea ce va duce probabil la abandonarea sportului ”, ne spune el Sport și viață Jorge Herranz, director activități regizate, David Lloyd Aravaca.
De unde ar trebui să începem dacă suntem noi la sala de sport?
"Evident, consultând profesioniștii de același lucru. Încercați să contactați cât mai curând posibil atât personalul camerei, cât și activitățile dirijate. Veți fi auzit de o mie de ori că" fiecare corp este o lume "sau că" ceea ce funcționează pentru unii nu este valabil pentru alții "Ei bine, în lumea Instruire acest lucru este foarte adevărat. Dacă vorbim despre David Lloyd, de îndată ce vă înscrieți, vă vor oferi o întâlnire cu antrenori personali, că, analizându-ți cazul (leziuni, obiceiuri, experiență, disponibilitate.) îți va recomanda cel mai potrivit ”, adaugă Herranz.