Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă vrei să slăbești pentru această vară RUNNING AND FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 05/11/2017
În fiecare an la fel, vine vara și ne promitem că vom începe operațiunea de bikini cel târziu în februarie. Dar apoi mai vine și nici măcar nu am început încă.
În acel moment, nenumărate lucruri nebune îți trec prin cap pentru a accelera acest proces de „slăbit expres”. De la oprirea mâncării într-o lună, la umflare până la luarea celebrelor piureuri care promit să transforme corpul tău în cel al unui model de top în doar o lună (sau mai puțin).
Dar atenție, aceste măsuri care pot părea eficiente, de fapt pot fi. Deși, ca în multe ocazii, nu tot ceea ce reduce este aurul. Și există anumite lucruri care pot fi costisitoare sub forma unui efect de revenire sau cu probleme de sănătate datorate deficiențelor de nutrienți.
Să vedem ce este ceea ce nu ar trebui să faci, indiferent cât de grăbit ai vrea să slăbești.
1.- Nu există diete miraculoase: Acest tip de dietă care circulă pe internet sau în curtea vecinului (care, de asemenea), promite aur și mlaștină și oferă doar o lipsă de substanțe nutritive care nu numai că îți afectează sănătatea, dar când vei termina acea dietă vei ajunge să îngrășezi plus.
2.- Nu te ucide cu cardio: Antrenamentul este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a pierde în greutate, dar să faci o alergare de o jumătate de oră în fiecare zi poate să nu fie la fel de eficientă ca alternarea acelor sesiuni cu antrenament HIIT de intensitate ridicată sau antrenament cu greutăți.