Acesta este antrenamentul săptămânal de cinci zile pe care Shakira îl urmează pentru a continua să ofere totul
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Share Acesta este antrenamentul de cinci zile pe săptămână pe care Shakira îl urmează pentru a continua să dea totul pe scenă la 43 de ani
Abonați-vă la Jared
Unii spun în glumă că spectacolul pe care Shakira și Jennifer Lopez l-au prezentat la pauză la ultimul Super Bowl, înainte ca focarul de coronavirus din Wuhan să se transforme într-o pandemie, a fost actul final al lumii. Și este că, de-a lungul unui sfert de oră, ambii artiști s-au dovedit a fi în formă maximă cu o coregrafie spectaculoasă. Și este că, pentru a putea oferi acel 100% pe care l-am văzut pe scenă, columbianul a fost pregătit aceeasi cerere cu care se antreneaza pentru toate concertele sale. Știm asta pentru că Anna Kaiser, antrenorul său personal, a dezvăluit prin intermediul rețelelor sale sociale ce rutine face cu femeia Barranquilla cinci zile pe săptămână.
Este o combinație de circuite concepute pentru păstrați puterea ore întregi cu care, pe lângă pierderea în greutate, crește capacitatea pulmonară, rezistența, forța și flexibilitatea. Toate sesiunile sunt compuse din antrenament vascular și tonifiere musculară, cu toate acestea, exercițiile variază în funcție de ziua săptămânii.
Shakira își începe antrenamentul luni cu 90 de minute de exerciții la intervale în care combină dansul cu o formă mai intensă de yoga numită vinyasa flow yoga, cu care se pot arde până la 600 de calorii într-o oră.