Acest antrenor personal ne-a spus că dacă mănânci astfel de carbohidrați (și doar așa) vei obține mai mult

Este un clasic: începi să mergi la sală cu ideea de câștigați puterea, mușcați puțin și puneți-vă în formă și instantaneu și fără supraveghere expertă eliminați carbohidrații din dietă. Reducându-le la minimum sau chiar făcându-le să dispară. Eroare. Dacă ați luat sfaturi pentru a ști care exercițiu este cel mai potrivit pentru obiectivele dvs. sau câte zile ar trebui să vă antrenați, de ce nu v-ați deranjat să aflați și despre cum să mâncați, acum clar ai nevoie de mai multă energie?

10 alimente care îți oferă mai multă energie decât o ceașcă de cafea

Dacă ceea ce vrei este câștigați tonusul muscular fără a crește grăsimea trebuie să „combinați antrenamentul cu o dietă hipercalorică”, spune el Charles Orrico, nutriționist sportiv la Fit Club Madrid. Nu vă fie teamă de niciun grup alimentar, toate ar trebui să fie prezente în mesele voastre. Mănâncă într-un fel natural și echilibrat, evitați procesarea. Urmați dieta „bunului simț”, spune Orrico. Și în ceea ce privește glucide, alegeți mai bine variantele sale integrale. Puteți avea cereale, paste, orez, cartofi, pâine. Și urmați aceste instrucțiuni:

---