Această nouă dietă poate ajuta anxietatea și am încercat-o
O dietă anti-anxietate? Ce să mănânce Cum îl încep?
Trăiesc după o mantră „totul cu măsură”, ceea ce înseamnă că nu mă interesează dietele, deoarece acestea restricționează sau elimină de obicei anumite alimente și arunc copii ale recenziilor dietetice pe masa gratuită de la editorul unde lucrez.
Cu toate acestea, am dat recent peste o carte care promitea să schimb tot ce credeam că știu despre conexiunea minte-corp și îmi va ajuta să-mi alung anxietatea. „Dieta anti-anxietate: un program pentru întregul corp pentru a opri curse de gânduri, a alunga îngrijorările și a trăi fără panică” este scris de nutriționist Ali Miller, RD.
De asemenea, am vorbit cu Josh Axe, doctor în medicină naturală și autor al viitoarei diete Keto, și cu Maya Feller, MS, RD, de la Maya Feller Nutrition, pentru a afla dacă alți profesioniști în nutriție credeau că planul va funcționa.
Ceea ce am învățat despre dieta anti-anxietate, de la ceea ce poți și nu poți mânca, de ce alimentele pe care le consumi cu adevărat contează atunci când vine vorba de a bate anxietatea, m-a convins să încerc.
Ce este această dietă?
„Dieta anti-anxietate este o abordare alimentară ca medicament, ceea ce înseamnă înțelegerea faptului că alimentele pot contribui la boli și disfuncții sau pot fi folosite pentru a promova vindecarea și a preveni bolile și anxietatea”, spune Miller. Acest plan de 12 săptămâni folosește ceea ce Miller numește The Six Rs: eliminați alimentele inflamatorii, resetați microbiomul intestinal (colecția a un trilion de bacterii care trăiesc în sistemul dvs. GI), reparați căptușeala GI, restabiliți statutul de micronutrienți și reechilibrați neurotransmițătorii.