Aceasta este metoda 3-2-1 pe care Dakota Johnson o combină cu Hot yoga pentru a arăta excelent antrenându-se singur

Deși a priori s-ar putea să nu pară așa, deoarece nu este o saga de acțiuni, Dakota Johnson a trebuit să fie supusă o pregătire riguroasă în timpul producției tuturor ratelor Fifty Shades. Și este faptul că, pentru a înfățișa pe marele ecran povestea de dragoste pasională dintre Anastasia Steele și Christian Grey, actriței i s-a cerut să aibă o mare siguranță în fizicul ei. Ramona Braganza, antrenor al altor vedete precum Jessica Alba, Halle Berry sau Anne Hathaway, a fost însărcinată cu proiectarea planului de urmat și a început cu cinci luni înainte de filmare.

Scopul era să-și tonifice corpul cât mai mult posibil. Pe lângă faptul că a urmat o dietă sănătoasă și echilibrată, a realizat-o cu Ședințe de antrenament de 25 de minute, cinci zile pe săptămână, la fel cum a spus Braganza în sine.

Metoda 3-2-1

Din cele cinci zile, au urmat patru Dakota o metodă de antrenor foarte popular numită 3-2-1 Fitness și care combină trei circuite de exerciții cardiovasculare, două rutine de forță și o parte finală în care se lucrează miezul (adică întreaga zonă musculară care înconjoară centrul de greutate al corpului nostru).

Sesiunile pot fi adaptate pentru a avea diferite durate, de la 20 de minute la o oră completă. De fapt, în primele luni, antrenamentele au fost mai intense pentru Dakota, cu o durată de 60 de minute, dar ulterior puteau fi reduse la 25 de minute.

---