Aceasta este greutatea maximă pe care ar trebui să o pierdeți pe săptămână

Este convenabil să urmați o serie de sfaturi și indicații care vă vor face să vă simțiți mai bine fizic, dar și sănătos

11 noiembrie 2019 (18:26 CET)

aceasta

Pentru a slăbi în mod sănătos este necesar să o faceți cu capul, astfel încât să nu prezinte niciun risc pentru sănătate. Prin urmare, atenția la reclame care susțin că puteți pierde 10 kilograme este o lună, este ceva inutil. Mai mult, întrucât nimeni nu aspiră să trăiască doar din apă și aer, prima întrebare care îmi vine în minte este: câtă greutate este legal să pierzi și în cât timp? Iar problema apare atunci când găsești mii de răspunsuri pe internet.

Toată lumea are aceeași întrebare ca și tine. De asemenea, toată lumea vrea ca numărul de kilograme care se pot pierde să fie mare. Cu toate acestea, dr. Konstantino Spaniolas, de la Universitatea Stony Brook, asigură în revista pentru bărbați „Men's Health” că nu este atât de simplu și că pierderea multă în greutate vă poate afecta masa corporală. Fiecare corp este diferit și, prin urmare, este important. să urmeze o serie de îndrumări care ajută la stabilirea a ceea ce ar trebui să facă fiecare persoană. Potrivit ziarului El Confidencial, acestea sunt câteva dintre punctele care trebuie luate în considerare.

Antrenament: În special antrenamentul de rezistență este cheia menținerii mușchilor în timpul arderii grăsimilor. Încercarea de a slăbi așezat nu este același lucru cu exercițiile fizice în fiecare zi. Cercetările efectuate de Universitatea Columbia au ordonat unui grup de oameni să-și reducă aportul caloric și apoi au făcut antrenamente de forță sau exerciții cardio de trei ori pe săptămână. După opt săptămâni, toți au pierdut mai mult de 9% din greutatea corporală, dar în timp ce în grupul aerobic 20% din această pierdere provin din țesut slab, grupul de rezistență a limitat pierderea țesutului slab la 8%.