Dieta scandinavă simplă de făcut și de urmat - Sănătate și frumusețe Blogul Veliei Lemel
Dieta scandinavă: simplu de făcut și de urmat
O farfurie variată, cu cantitatea potrivită, este tot ce trebuie pentru a urma această dietă care este la modă în lume. Nu numai că reduce greutatea corporală, dar este și unul dintre cele mai eficiente dacă vă gândiți la crearea unui obicei alimentar sănătos.
Creat de Suzy Wengel, nutriționist danez și CEO al unei companii de biotehnologie, este unul dintre cele mai simple și mai flexibile. Succesul său este că este foarte ușor de urmărit, fără a fi nevoie să tăiați grupele de alimente sau să numărați caloriile. Se face după bunul simț.
Această dietă a fost publicată în cartea TI Scandi Sense Diet anul trecut, în care se stabilește o dietă sensibilă, care este interzisă și probabil că aici se află principala sa diferență cu alte diete. Dieta scandinavă ne inspiră să schimbăm felul în care mâncăm, începând cu a fi conștienți de ceea ce mâncăm zilnic în ceea ce privește varietatea și cantitatea.
Metoda este simplă: pumnul mâinii, pe care autorul îl numește „mână”, este folosit ca ghid pentru a înțelege mărimea porțiilor de mâncare de pe farfuria noastră. Există patru pumni (dimensiunea mâinii care, evident, este diferită la fiecare persoană, care este legată de nevoile nutriționale ale fiecăruia): două trebuie să fie legume, crude sau gătite; un altul trebuie să conțină proteine precum carne slabă, pui, pește sau ou; iar acesta din urmă ar trebui să conțină carbohidrați, cum ar fi cartofi, cartofi dulci, paste, orez și fructe.
