Aceasta este farfuria ideală și sănătoasă pentru copii

Copiii nu trebuie să mănânce de mai puțin de 5 ori pe zi. Aflați ce ar trebui să mănânce

Ca părinți, suntem mereu cufundați în căutarea a ceea ce putem oferi copiilor noștri, fie că este vorba de alegerea creșelor și/sau a școlilor și a activităților extracurriculare, fie din punct de vedere al sănătății. De aceea, de la naștere, ne-am pus deja întrebări cea mai bună mâncare pentru micuții noștri.

farfuria

Cu toate acestea, această alegere este complicată și mai mult de apariția hrănirii complementare. Ce feluri de mâncare ar trebui să punem pe masa copiilor noștri? Ce alimente sunt esențiale într-o masă sănătoasă în copilărie? Ce ar fi farfurie ideală și sănătoasă pentru copii?

Sfaturi pentru hrănirea sănătoasă a sugarului

Pentru început, prima alegere pe care trebuie să o facem este numărul de mese pe care le oferim copiilor. Deși în mod tradițional distribuția la adulți se face de obicei în trei mese principale, copiii nu trebuie să mănânce de mai puțin de 5 ori pe zi, două dintre aceste mese fiind mai ușoare, gustările zilnice la recreere și după școală.

În plus, ar trebui să încercați să distribuiți caloriile totale pe parcursul zilei cu un aport energetic bun la micul dejun (în jur de 25%) și o cină devreme pentru a nu vă culca cu stomacul plin.

Ulterior, trebuie să alegem ce tip de structură se potrivește cel mai bine stilului nostru de viață, De exemplu, vrem să oferim mâncăruri unice sau combinația tipică de felul întâi, felul doi și desert? Dacă copilul mănâncă în cantina școlii, va mânca trei feluri de mâncare, dar dacă o face acasă putem decide să combinăm totul într-unul. În plus, trebuie avut în vedere faptul că, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai probabil ca aceștia să nu poată mânca trei feluri de mâncare și ca masa să nu fie completă din punct de vedere nutrițional.

Un singur fel de mâncare se caracterizează prin includerea unor porții mici de diverse alimente, pentru a obține un fel de mâncare echilibrat și complet atât în ​​conținutul său macro, cât și în cel de micronutrienți. La rândul său, în distribuția a trei feluri de mâncare, acestea trebuie să fie complementare, astfel încât sfaturile pe care le vom enumera ulterior pot fi aplicate în toate cazurile.