Aceasta este diferența dintre un "refeed" și un "cheat meal"
O „masă de înșelăciune”, așa cum am discutat într-un articol recent, este o masă de înșelăciune, dar nu au nimic de-a face cu o „reîncărcare” atunci când vine vorba de fitness.
Termenul „reîncărcare” este folosit în mod vag în comunitatea de fitness. Pentru unii oameni, este pur și simplu o scuză pentru a mânca alimente care sunt rar consumate, în timp ce pentru alții servește unui scop mai strategic (este mai degrabă acesta din urmă, deoarece primul ar fi o masă ieftină. Dacă singura strategie din reîncărcare este să mănânci tot felul de junk food fără a lua în considerare macronutrienții, aceasta nu este realitatea. Vă explicăm diferențele.
Ce este un refeed
Deși nu există o definiție oficială a refeed-ului, acesta are un sens specific în cercurile nutriționale. Poate fi definit ca o perioadă planificată de supraalimentare pe termen scurt, concentrată în general pe anumite macronutrienți, care depășește aportul caloric actual, adesea încorporate în timpul unei faze de pierdere a grăsimii, axat în special pe un consum mai mare de carbohidrați.
Ce este o masă ieftină
Pe de altă parte, o masă de înșelăciune poate fi definită în mod vag ca o zi în care nu se urmărește alimente și se consumă produse în afara rutinei normale. Se presupune și se așteaptă un surplus caloric, indiferent dacă o persoană încearcă să piardă sau să se îngrașe. În funcție de poftele persoanei, aceste zile ar putea include burgeri epici de dimensiuni gigantice, stive de prăjituri, fast-food, înghețată. ce vrei și cât poți suporta. Accentul tinde să fie mai degrabă pe cantitate decât pe calitate.