Aceasta este cheia pentru a pierde de două ori în greutate atunci când încerci să slăbești
Nivelul dvs. de fitness înainte de a începe o dietă este la fel de important ca și să mâncați bine, potrivit unui studiu.
Știri conexe
Menținerea unui stil de viață sănătos nu ar trebui să se bazeze doar pe a mânca bine, să mențină un anumit nivel de activitate fizică și să acorde prioritate unei bune calități a somnului. Toate aceste sfaturi sunt un pact minim, esențial și necesar, dar în multe cazuri sunt insuficiente. De fapt, atunci când cauți să slăbești, a avea o formă fizică anterioară bună ar fi crucial și avantajos în comparație cu a fi într-o formă foarte proastă.
Acest lucru este sugerat de un nou studiu prezentat la ENDO 2020, reuniunea anuală a Societății de endocrinologie din Statele Unite, și care va fi publicat în Jurnalul Societății Endocrine. Conform acestei cercetări, cei cu o formă fizică foarte slabă caută să slăbească, va avea mai puțin succes decât cei care sunt deja într-o formă fizică bună.
Pentru această lucrare, Adnin Zaman și colegii săi, de la Universitatea Colorado din Aurora (Statele Unite), au căutat să analizeze relația dintre starea fizică și pierderea în greutate în cadrul unui program comportamental de 18 luni.
La acest program, unde au participat 60 de adulți supraponderali sau obezi, a dieta cu restricții calorice, sprijin comportamental de grup și șase luni de exerciții supravegheate. Au efectuat până la 300 de minute de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână în primele șase luni, iar apoi s-au dat sfaturi, astfel încât să poată continua să facă exerciții cu același obiectiv pe cont propriu, până la finalizarea a 18 luni.