Aceasta este ceea ce puteți face pentru a pierde în greutate și nu este exercițiu fizic Business Insider Spain
Numărați-vă pașii. A merge la sală. Du-te la lucru cu bicicleta. Dacă ai încercat să slăbești, știi că este important să te miști. Punem accentul pe instruire pentru „arde din temelii„ceea ce mâncăm, dar experții spun că am ratat adevărata problemă: ce mâncăm.
"Există un mit persistent că credeți că puteți arde calorii cu exercițiile fizice", a declarat Andy Bellatti, dietetician și cofondator al Dietiștilor pentru integritate profesională, pentru Business Insider.
A fi activ este important pentru starea ta de spirit și bunăstarea generală, dar în general exercițiu nu duce la pierderea rapidă în greutate.
Cu toate acestea, schimbarea a ceea ce mănânci te-ar putea ajuta.
Schimbările de dietă sunt deosebit de importante la începutul oricărui nou plan de dietă. pierdere în greutate, Bellatti a spus, pentru că oamenii care încearcă să piardă în greutate exercitându-se ore întregi pe zi se pot descuraja atunci când kilogramele nu dispar magic. Cel mai bine este să vă concentrați asupra modificării treptate a dietei, cum ar fi consumul de mai multe legume și reducerea carbohidraților rafinați.
O analiză recentă a studiilor care au examinat peste 3.000 de adulți obezi care au slăbit la o dietă săracă în calorii, au comparat modul în care și-au menținut greutatea schimbându-și dieta sau începând să facă mișcare regulat. În timp ce urmarea unei diete sănătoase părea să ajute la menținerea acestei pierderi în greutate, „nu s-au observat îmbunătățiri semnificative cu exercițiile fizice”, conchide studiul.