Aceasta este cantitatea exactă de apă pe care trebuie să o bei pentru a slăbi; Ziarul Pagina100;
Dacă vrei să slăbești de mult timp, atunci știi ce este: activitate fizică regulată și o dietă sănătoasă care limitează grăsimile. Dar, mai presus de toate, bea suficientă apă.
În momentul în care ne propunem să slăbim, ceea ce trebuie să facem pare să fie foarte clar: să adoptăm o dietă sănătoasă care să limiteze consumul de grăsimi, carbohidrați și zaharuri; exercitarea regulată și mai ales având o atitudine bună.
Primul pas pe care trebuie să-l facem este să eliminăm consumul de băuturi zaharoase, pe care le vom înlocui cu apă minerală sau infuzii pentru a menține o hidratare adecvată și, în același timp, pentru a ne ajuta corpul să filtreze mai rapid grăsimile.
În plus, în plus, apa favorizează considerabil funcția noastră cognitivă și fizică, deoarece ne ajută organele să funcționeze în cel mai bun mod posibil. Asta fără a specifica că hidratarea ne conduce la recuperarea electroliților care se pierd atunci când facem exerciții.
Experții în nutriție subliniază întotdeauna importanța apei pentru pierderea în greutate. Aparent, cu cât bei mai mult, cu atât vei obține rezultate mai rapide. Cu toate acestea, de multe ori „excesul este otrava rațiunii”, deci în acest caz este important să găsim un echilibru cu privire la cantitatea de care avem nevoie pentru a furniza acest lichid vital corpului nostru.
Câtă apă ar trebui să bem dacă vrem să slăbim?
Potrivit renumitului nutriționist american Jim White, persoanele cu un indice mediu de masă corporală necesită aproximativ 1,8 litri de apă în fiecare zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 8 sau 9 pahare.
De fapt, suma nu pare excesivă, dar cu siguranță mulți dintre noi nici măcar nu ajung la jumătate din acest număr. Conform datelor Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), 43% dintre adulți beau mai puțin de patru pahare de apă zilnic.