Această dietă populară te va ajuta să slăbești mâncând mai mult

Cum mă alătur acestei diete populare? Sunt în.

Înțelepciunea convențională spune că pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin. Dar nu este deloc cazul și o dovedește una dintre dietele de top.

Dieta volumetrică, dezvoltată de Barbara Rolls, profesor și cercetător Penn State, se referă la umplerea consumând mai multe alimente în timp ce pierde și în greutate.

Conceptul poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar Volumetria este susținută de știință și are o experiență dovedită în a ajuta oamenii să slăbească. A egalat chiar pe locul șase pe cea mai recentă listă din SUA. Știri și raport mondial despre cele mai bune diete în general. Iată la ce se referă acest plan de slăbire, cum să rămâneți cu el și câteva provocări pe care le-ați putea întâmpina dacă încercați.

Cum funcționează această dietă populară?

Deși nu există alimente în afara limitelor, ideea din spatele Volumetrics este să se concentreze pe „densitatea energiei”, ceea ce înseamnă numărul de calorii dintr-o anumită porție de alimente. Alimentele cu densitate mare de energie conțin mai multe calorii pentru o porție relativ mică, în timp ce alimentele cu densitate mică de energie sunt scăzute în calorii pentru un volum mai mare.

În plan, unele alimente cu densitate redusă de energie pot fi consumate oricând. Acestea includ legume bogate în apă, fără amidon (cum ar fi roșii și ciuperci) și supe pe bază de bulion. Cereale integrale, proteine slabe, fasole și linte și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise în porții moderate. Pâinea, brânzeturile și carnea cu conținut ridicat de grăsimi sunt limitate la porții mici. Iar alimentele prăjite, dulciurile și bomboanele sunt permise, dar cu măsură.