Aceasta ar trebui să fie revenirea la sport treptat și adaptată la vârstă

Grupul de lucru pentru prevenirea sportului al Societății Spaniole de Medicină Sportivă și al Agenției Spaniole pentru Protecția Sănătății în Sport au făcut recomandări pentru reluarea practicii sportive după închidere, subliniind că întoarcerea „trebuie făcută progresiv și individual pentru a nu cădea în riscuri inutile și astfel să poată continua cu ritmul vieții de zi cu zi ".

Decalogul dezvoltat de aceste două instituții reflectă faptul că „persoanele cu boli cronice, factori de risc cardiovascular sau leziuni, înainte de a relua practica sportivă, aceștia trebuie să se consulte cu medicul lor sau cu un specialist în medicină sportivă și, dacă este necesar, să efectueze un examen sportiv-medical înainte de a începe sau relua activitatea fizică ".

În plus, ei subliniază că căutarea unei forme fizice optime trebuie făcută „progresiv. Revenirea la exercițiu trebuie să fie treptată și adaptată vârstei, starea fizică și starea de sănătate, chiar și pentru cei care au desfășurat o activitate în perioada de carantină. Corpul are nevoie de un timp rezonabil pentru a-și reveni ”, subliniază aceștia.

Pentru această întoarcere, este recomandabil să începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul zilnic între 30 și 60 de minute continuu sau în serie de cel puțin 10 minute pentru a evita suprasolicitările. Mai târziu, exercițiul fizic poate fi reluat cu același tip de activitate care a fost deja desfășurată, fie că mergeți pe bicicletă, jogging, alergare, patinaj sau înot.

---