MODIFICĂRI ALE ORGANISMULUI ÎN TIMPUL RAMADANULUI; Fundația Mornese
Prin proiectul Now, You, finanțat din subvenții, alocate impozitului pe venit de 0,7% și Junta de Andalucía, am dorit să pregătim această campanie, explicând efectele Ramadanului asupra corpului și în ce constă fiecare.
Început: zilele 1-3
Cel mai greu este primele zile. Tehnic, corpul nu intră într-o „stare de post” decât opt ore mai târziu a ultimei tale mese.
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv termină de absorbție a nutrienților din alimente.
La scurt timp, corpul se transformă în glucoză stocată în ficat și mușchi pentru energie. Odată ce depozitele de glucoză sunt epuizate, următoarea sursă de energie pentru organism este grăsimea.
Când organismul începe să ardă grăsimi, acest lucru ajută la pierderea în greutate, scade nivelul colesterolului și reduce riscul de diabet. Cu toate acestea, scăderea nivelului de zahăr din sânge provoacă slăbiciune și letargie.
Cei care postesc pot prezenta dureri de cap, amețeli, greață și chiar respirație urât mirositoare. Este momentul cel mai foame.
Feriți-vă de deshidratare: zilele 4-7
Pe măsură ce corpul tău începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile se descompun și se transformă în zahăr din sânge. Aportul redus de lichid în timpul postului trebuie completat peste noapte, altfel transpirația poate duce la deshidratare.
Mesele trebuie să conțină niveluri adecvate de „alimente energizante”, cum ar fi carbohidrații și unele grăsimi. Este important să aveți o dietă echilibrată de nutrienți, inclusiv unele proteine, săruri și apă.
Corpul se obișnuiește cu el: zilele 8-15
În cea de-a treia etapă, cu atât mai repede vei vedea cum starea lor de spirit se îmbunătățește, pe măsură ce corpul tău se adaptează complet la post.