Aceasta ar trebui să fie dieta pentru a evita pierderea masei musculare
Proteinele sunt în principal responsabile de creșterea, regenerarea și repararea lor, dar carbohidrații nu trebuie neglijați
Este una dintre îndoielile obișnuite ale oamenilor care practică sport în cadrul consultărilor din nutriție, unde ajung mulți pacienți cu scopul de a-și menține silueta, dar fără a pierde masa musculară. Sunt ceea ce nutriționiștii numesc o dietă „hipertrofică”. Marta Lorenzo, colaborator la ¡HOLA !, ne oferă câteva sfaturi pentru a atinge acest scop, menținerea unui tonus muscular bun, ceva esențial în cazul practicării oricărui sport. Și pacienții vin cu ideea preconcepută că va fi un tip de dietă bazat exclusiv pe o aportul de proteine Și este încă într-o anumită măsură complet adevărat, deoarece acest nutrient este principalul responsabil pentru creșterea, regenerarea și repararea masei musculare.
Dar nu trebuie să luăm în considerare acest factor unic, deoarece, în funcție de tipul de exercițiu care se practică, de sexul persoanei și de compoziția corpului, nevoile lor vor fi una sau alta, iar o dietă poate fi foarte hiperproteică (cu un conținut ridicat de proteine) .proteine) dar în același timp foarte hipocaloric (cu un conținut scăzut de calorii), fiind capabil să provoace efectul opus prin neasigurarea caloriilor necesare și, în consecință, că organismul nostru obține acea energie din proteinele musculare. Și este, de asemenea, adevărat că Dorința de a-ți crește masa musculară nu este același lucru cu a pierde pur și simplu ceea ce avem, Dar ceea ce este clar este că orice sportiv de orice tip trebuie să aibă grijă de mușchii săi pentru a-și menține forța necesară pentru a practica orice tip de sport și pentru a evita orice posibil prejudiciu din cauza unei alimentații slabe și insuficiente.