Aceasta ar fi salata perfectă de acoperire

Doar pentru că este verde nu înseamnă că este sănătos. Utilizați aceste sfaturi pentru a face un prânz sau o cină cu frunze scăzute de calorii și proteine.

Făcută corect, o salată bună poate furniza fibre, proteine ​​și fitonutrienți puternici pentru combaterea bolilor. Dacă este slab realizat, la fel ca multe dintre pachetele pe care le vindem ca fiind sănătoase în supermarketuri, poate fi la fel ca și consumul de junk food. Folosește aceste sfaturi pentru salata perfectă.

perfectă

Folosiți spanac. Spanacul proaspăt are de aproape nouă ori mai mult decât vitamina K găsită în groapa de salată iceberg. Utilizați cel puțin 2 căni și veți obține o doză puternică de zeaxantină și luteină pentru a vă proteja și vederea.

Concentrați-vă pe culoare. Produsele viu colorate servesc în general cei mai mulți nutrienți. De exemplu, morcovii și broccoli furnizează betacaroten (pe care organismul îl poate transforma în vitamina A pentru a sprijini imunitatea, vederea și sănătatea pielii) și compuși anticanceroși. Cele mai bune salate includ o varietate de verdeață, cum ar fi inimile de anghinare, sfeclă, porumb, ardei gras roșu și verde, mazăre și o mulțime de roșii.