Accelerați metabolismul pentru a pierde în greutate
Metabolismul este o serie de reacții fizice și chimice pe care organismul le efectuează pentru a transforma alimentele în energie. Să vedem cum accelerează metabolismul a pierde in greutate. Este posibil să slăbești accelerând metabolismul prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă.
Ce este metabolismul
Ce este metabolismul? Metabolismul este ansamblul proceselor fizico-chimice și al reacțiilor biochimice care apar în organism la nivel celular. Aceste reacții și procese apar în celule și stau la baza vieții, deoarece permit activități celulare.
Metabolismul constă din două procese, acestea sunt anabolismul și catabolismul. Aceste procese depind unele de altele. Reacțiile legate de catabolism eliberează energie, în timp ce reacțiile legate de anabolism folosesc această energie pentru a construi alte componente, cum ar fi proteinele.
Viteza metabolismului (intervalul metabolic), influențează în mod direct cantitatea de alimente de care organismul are nevoie
Când mâncăm un aliment, sistemul nostru digestiv îl descompune prin enzime. Alimentele sunt descompuse în așa fel încât grăsimile să fie transformate în acizi grași, carbohidrați în zaharuri simple și proteine în aminoacizi. Sângele este responsabil pentru transportarea tuturor acestor compuși în sânge, unde vor fi distribuiți în tot corpul, hrănind celulele. În celule, alte enzime sunt responsabile de transformarea (metabolizarea) în formă de energie.
Ce înseamnă a accelera metabolismul
Ce se întâmplă atunci când mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru? Când se mănâncă mai multe alimente decât are nevoie corpul, acestea sunt depozitate ca grăsime.
Țesutul muscular are nevoie de mai multe calorii pentru a se menține decât grăsimile. Prin urmare, cu cât mai mult țesut muscular (și mai puțină grăsime), cu atât metabolismul nostru va fi mai rapid.
Sfaturi pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate
Aici vă lăsăm o serie de sfaturi pe care le puteți indica pentru a vă accelera metabolismul. Genetica joacă un rol important aici. Există oameni care nu trebuie să facă nimic pentru a avea un metabolism rapid și activ. Cu toate acestea, alte persoane au nevoie de puțin ajutor, de o „împingere” către metabolism pentru a-l activa și a putea slăbi (sau să nu se îngrașe) mai ușor.
Sfaturi pentru accelerarea metabolismului
Evitați grăsimile trans
Acest tip de grăsime nu contribuie la nimic bun pentru corpul nostru. Dacă vrei să ai un metabolism activ și să slăbești, este important să eviți cât mai mult acest tip de grăsime.
Luați alimente termogene
Termogeneza este capacitatea organismului de a genera căldură internă, folosind energia consumată grație metabolismului. Alimentele termogene sunt cele care generează această căldură și ne ajută să ardem grăsimile, să slăbim și să activăm metabolismul. Unele alimente termogene sunt ceaiul picant, verde, cafeaua sau ghimbirul.
Ce trebuie luat pentru a accelera metabolismul
O altă dintre întrebările frecvente atunci când vine vorba de dorința de a accelera metabolismul este: Ce pot lua? Bun. Să clarificăm un mit fals despre calorii. A mânca două chifle nu este același lucru cu a mânca două fripturi cu o salată. Pentru a accelera metabolismul NU ar trebui să încetați să mâncați, dimpotrivă, trebuie să mâncați alimente sănătoase, care oferă nutrienți.
Dacă eliminăm prea multe calorii din dieta noastră, vom pierde în greutate, dar încetinind metabolismul. Problema cu acest lucru este efectul de revenire, corpul va acumula sub formă de grăsime ceea ce poate, deoarece interpretează o perioadă de lipsă.
Prin urmare, dacă doriți să slăbiți prin accelerarea metabolismului, ar trebui să mâncați sănătos și, de preferință, să mâncați 5 sau 6 mese pe zi (nu prea mari), evitând astfel să petreceți prea multe ore la rând în post.