Abs-urile izometrice te ajută să slăbești
Mulți dintre noi am terminat Crăciunul cu încă câteva kilograme și excesele de Crăciun îi determină pe majoritatea dintre noi să câștige o medie între două și patru kilograme. Acum vine a doua parte: ce facem pentru a le pierde? Dieta și exercițiile fizice, acompaniat de abs izometrice, care ne va ajuta să reducem grăsimea corporală acumulată.
Ce sunt absul isometric?
Abs-urile izometrice sunt cele care exercită mușchiul prin contracție, dar fără mișcare, menținând astfel o poziție statică specifică. Cu acest tip de abs mușchiul funcționează foarte mult plus deoarece nu există odihnă în timpul exercițiului. Prin urmare, trebuie să știți că acestea nu sunt recomandate persoanelor hipertensive, deoarece nu există odihnă, există un exces de tensiune arterială.
Cum se fac crunch-uri izometrice?
Există diferite modalități în funcție de gradul de dificultate al exercițiului. Cel mai de bază este ceea ce se numește fier izometric. Pentru un nivel pentru începători, trebuie să ne așezăm cu fața în jos, cu fața la pământ, cu genunchii susținuți și coatele. Nu trebuie să ridicăm prea mult șoldurile și trebuie să contractăm abdomenul cu toată forța pe care o putem.