Absorbție rapidă

Autentificarea a făcut-o frumoasă

Recuperare parola

Va dura mai puțin de 1 minut

carbohidrați simpli

Ați uitat parola?

Nu iti face griji. Trebuie doar să introduceți adresa de e-mail și vă vom trimite un e-mail cu noua parolă.

  • CEREALE ȘI SEMINȚE
    • OVAZ
    • CEREALE INTEGRALE
    • Făină
    • PASTE
    • SALVAT
    • CLATURI
  • BARURI
  • BĂUTURI
  • MANCARE SANATOASA
  • PATISERIE ȘI PANIFICARE
  • DESERTURI
  • SOSURI ȘI CREME
  • INLOCUITORI DE MASA

CELE MAI VANDUTE

Gel Multicarbo - 40g

Vitargo + Electrolit - 2Kg

WaxyGo! - 2Kg

* Băutură de aur - 1 kg

Vitargo Carboloader - 2Kg

Carbonic - 1Kg

Carborelease - 2Kg

Goldrink Premium - 750g

Extreme X Gel Guarana - 40g

Recuperare Iso-Lyn - 800g

În această categorie le vom găsi pe toate glucide, structură simplă pe care corpul nostru asimilează repede, nimic altceva ingerat, oferindu-ne energie imediat. Ei tind să aibă un indice glicemic ridicat.

Absorbție rapidă

La ce ne referim când vorbim despre absorbție sau asimilare?

Primul dintre toate ar fi clarificarea acestei întrebări. Când vorbim despre aceste două cuvinte, ne referim la timpul necesar corpului nostru pentru a descompune alimentele în compuși mai simpli, astfel încât organismul le poate folosi pentru a genera energie pe care o va folosi ulterior sau pentru a contribui la masa musculară, printre multe alte funcții. .

Ce sunt carbohidrații cu absorbție rapidă?

De asemenea, numiți carbohidrați simpli, sunt cei care în momentul ingerării corpului nostru experimentează o crește de niveluri zahăr în sânge repede. Trebuie să luăm întotdeauna în considerare aceste creșteri ale glicemiei, deoarece acestea trebuie să rămână în anumite limite, deoarece consumul acestui tip de carbohidrați simpli produce o vârf de insulină (emis de pancreas pentru a transporta zahărul din sânge către celule atunci când depășim limitele menționate mai sus.

Datorită acestui fapt, mulți nutriționiști recomandă ca baza dietei noastre să fie carbohidrați complecși a căror absorbție este mult mai lentă și ne furnizează energie susținută fără acele creșteri bruște ale zahărului.

Proprietățile carbohidraților simpli:

Acestea sunt formate în esență din glucoză, fructoză sau dextroză, producând o creștere a insulinei și, în consecință, celulele noastre primesc mai multă glucoză decât au nevoie, producând o revărsare de energie care se va termina fiind depozitat în ficat sub formă de glicogen. Dar depozitele noastre au un capac, atât ficatul, cât și mușchii, atunci când sunt plini și continuă să primească glicogen, acesta continuă să fie depozitat, dar transformându-se în grăsime.

Deoarece aceste alimente au o asimilare rapidă de către sistemul nostru digestiv, la scurt timp după ce le-am ingerat, avem nevoie de a ingera din nou carbohidrați simpli, cauzând de multe ori dependență iar rezultatul acestui lucru este creșterea în greutate și obezitatea.

Cum ne afectează rapid asimilarea carbohidraților?

Când nu consumăm excesul de glicogen din carbohidrați simpli, corpul nostru îl transformă automat în grăsime pentru a-l stoca. Când vorbim de exces, ne referim la momentul în care corpul nostru primește mai multa glucoza acea ce Într-adevăr are nevoie și cum nu o puteți folosi, deoarece transforma în țesătură adipos.

Mulți experți în domeniu afirmă că între a 45-65% din caloriile pe care trebuie să le ingerăm zilnic trebuie să provină din alimente bogat în carbohidrați complecși, dar este foarte important și necesar să știm cum să facem diferența dintre cele cu absorbție rapidă și lentă, astfel încât să le putem integra în dieta zilnică.

Dacă nu știm să le diferențiem și singur alegem carbohidrații simplu, ceea ce se întâmplă este simplu. Cum funcționează sistemul nostru digestiv asimila asa de repede, corpul nostru în curând are nevoie imperativ să se întoarcă la mânca acest tip de zaharuri simple, din moment ce nu face nu produc nici un sentiment de sațietate și umplutură, ci dimpotrivă, așa că veți mânca cantități uriașe de carbohidrați simpli, va exista o revărsare de glucoză și va fi transformată în grăsimi, determinându-ne să ne îngrășăm.