Abs: muncă dinamică sau de stabilizare

Ne amintim că principala diferență în execuția curl-up-urilor și a sit-up-urilor este că în prima urcăm doar până la vârful scapulelor (în partea inferioară a omoplaților sau omoplaților), acestea din urmă ne așezăm complet pe oasele așezate (oasele de formă semicirculară din zona fesieră). Ce muncă musculară a abdomenului realizăm în fiecare dintre ele?

până vârful

Când efectuați un curl-up ridicându-se doar până la vârful scapulelor, rectul abdominis este mușchiul principal care trebuie antrenat, combinând acțiunea acestuia cu abdominisul transvers și cu oblicele. Munca pe care o faceți este o contracție dinamică, datorită cărora suntem capabili să flexăm coloana vertebrală.

În cazul în care ridica-te, urcând până ne așezăm, sunt flexorii șoldului (iliopsoas) împreună cu rectul femural, tensorul fascia lată și sartorius, mușchii pe care cade o muncă mai mare. Atunci când efectuați acest exercițiu, în timpul fazei de creștere, rectul abdominal lucrează cu mușchii adânci ai abdomenului pentru a efectua funcția de stabilizare.