Abs hipopresivi, o tehnică veche care întărește abdomenul Noticias de El Salvador
Această metodă, care derivă din yoga și este cunoscută sub numele de Uddiyana Bandha, a devenit populară în ultimii ani, deoarece oferă o figură de invidiat și un stomac plat. Aflați mai multe despre acesta și despre beneficiile pe care le poate aduce atunci când este făcut bine.
Pentru mulți oameni, una dintre cele mai mari dorințe este de a avea un abdomen plat și definit, iar în această căutare încearcă o mie și una de formule care le permit să marcheze acea zonă. Din păcate, atingerea unui astfel de scop nu este ușor, cu atât mai puțin rapid.
Dacă urmăriți pagini de fitness sau reviste de sănătate și wellness, veți observa că în ultima vreme așa-numitele abdominale hipopresive au căpătat relevanță. Deși sunt mai puțin riguroși, cu multă practică și tehnică corectă, promit schimbări remarcabile.
Potrivit yoghinilor, aceștia constau în scufundarea abdomenului și ridicarea diafragmei cu plămânii goi, provocând o contracție a mușchilor abdominali și a planșeului pelvian. Acest lucru poate fi practicat în diferite posturi: în picioare, sprijinit pe mâini și genunchi, îngenuncheat și întins pe spate, printre altele.
Dar cât de exact sunt făcute? Primul lucru de remarcat este că „aceste exerciții sunt efectuate în apnee expiratorie. Pentru a face acest lucru, aerul este preluat prin nas, umflând pieptul. Apoi, tot aerul este expulzat prin gură și fără să mai respire, abdomenul este pus înăuntru. În mod ideal, țineți apneea timp de aproximativ 20 de secunde. Ulterior, se fac trei respirații profunde pentru recuperare ”, explică fizioterapia-online.com.
Originea sa
Baza acestor tehnici de respirație există de mii de ani și a fost practicată în yoga sub numele Uddiyana Bandha.
Potrivit Mammoth Hunters, între anii '70 și '80 abs hipopresivi au devenit populari și erau cunoscuți ca stomacul gol.
Sportivi renumiți, precum Arnold Schwarzenegger, i-au folosit mult timp pentru a îmbunătăți performanța.
Dar tehnicile hipopresive aplicate pentru prevenirea și îmbunătățirea sănătății au fost create în 2006 de Marcel Caufriez, care, într-o cercetare, a constatat că exercițiile abdominale clasice ar putea provoca probleme de incontinență sau disfuncții sexuale.
Din această cauză, a decis să aplice exerciții, în jurul zonei abdominale, care ar putea obține același rezultat, dar fără a provoca vătămări corporale.
Astăzi, această metodă se practică pentru reabilitarea femeilor postpartum și pentru sportivii de înaltă performanță pentru beneficiile sale în întărirea zonei abdominale.