Abs hipopresivi - Exercitați mușchii abdominali

Abdominalele hipopresive sunt un set de posturi care se fac pentru a exercita mușchii abdominali. Scopul final al acestui exercițiu este ca peretele abdominal să fie permanent mai ferm, adică fără să fie conștient de contracție, reducând astfel perimetrul abdominal și menținând organele interne într-o poziție mai bună.

Aceste exerciții pot fi făcute în picioare, așezate sau întinse. Principiul pe care se bazează este crearea unui vid în cutia toracică prin expirarea întregului aer din plămâni, determinând astfel adunarea abdomenului și forțarea mușchilor spre interior.

Inițial, este recomandat să învățați metoda cu un monitor instruit în aceste dinamici pentru a înțelege bine mișcările și a concentra posturile care sunt cele mai confortabile pentru fiecare.

Se obișnuiește să se recomande o perioadă de antrenament de 3 luni în care exercițiile sunt efectuate în fiecare zi timp de 20 de minute.

---