ABDOMINALE PENTRU PACHETUL DE 6 ȘI ALTE MINCIUNI DESPRE EXERCITARE Mission Fitness
Până acum știm cu toții ce să facem exercițiu este bine pentru sănătate. Acesta este principalul motiv pentru care majoritatea dintre noi ne antrenăm? Poate da, poate nu, dar există un alt motiv puternic: estetic. Cine nu vrea ca tine în oglindă și fii invidia tuturor celor de pe plajă?
Problema este că această dorință de a îmbunătăți corpul a dus la o serie întreagă de remedii miraculoase și rețete rapide foarte tentante. din pacate, marea majoritate nu obțin rezultatele promise. Și dacă o fac, de obicei nu durează mult. De ce? Ei bine, pentru că comenzile rapide nu dau rezultate pe termen lung, pentru asta ai nevoie de obiceiuri.
Ca urmare a acestei dorințe de a îmbunătăți aspectul fizic, în jurul exercițiilor au apărut și multe mituri. Voi dezvălui principalele, așa că nu pierde timpul și știi la ce te poți aștepta.
FĂ-ȚI ABDOMINALE PENTRU A-ȚI PIERDE BURTEA SAU A AVEA BURTĂ PLATĂ
Una dintre cele mai răspândite credințe este că, făcând ședințe, arde grăsimea din abdomen și talie. Nu este adevărat. Nu-ți poți spune corpului unde devine grăsime pe care o va folosi în acest fel.
De asemenea, este o metodă ineficientă de a cheltui energie, deoarece angajezi doar un număr mic de mușchi. Exercițiile care recrutează lanțuri musculare mari, cum ar fi genuflexiuni, flotări sau chin-upuri, te vor face să fii arde mai multe calorii.
Evident, activitatea miezului (mușchii abdominali și lombari) este încă importantă. Pe de o parte, vă va ajuta să câștigați stabilitate și echilibru, foarte necesar pentru o postură bună și pentru a efectua alte exerciții cu tehnica corectă și fără a vă răni. Pe de altă parte, va fi baza o burtă atrăgătoare.
Detaliul este că această muncă abdominală nu va fi văzută dacă nu vă reduceți grăsimea corporală până la aproximativ 14-16% la femei și 11-13% la bărbați. Și acest lucru se realizează în principal în bucătărie.
O ultimă notă: genetica ta contează. Asta nu înseamnă că ești condamnat din leagăn să ai burta. Cu siguranță obiceiuri bune de exerciții fizice și dietă vor da rezultate vizibile, dar este posibil să nu deveniți niciodată unul dintre cei 300 de spartani. Dar la fel ca probabil că nu alergi niciodată ca Usain Bolt sau nu te miști ca Nadia Comăneci. Nimic nu se intampla. Fiecare persoană are propriile sale particularități. Și asta te face unic.