A vă bate în sala de sport nu vă garantează că pierdeți mai multe calorii decât exercițiile fizice moderate

pierdeți

Poate că sunteți unul dintre cei care consideră că mersul la sală vă va face să slăbiți mai repede. Nu este așa. Un nou studiu relevă faptul că cei care fac activități fizice intense consumă aceleași calorii ca cei care o fac într-un mod moderat. Cercetătorii susțin că, în aceste cazuri, dieta ar putea juca un rol mai important în pierderea în greutate.

FOTO: Potrivit studiului publicat de Current Biology, cei care au un nivel mai ridicat de activitate fizică nu consumă mai multe calorii decât cei care fac mișcare moderată./Fotolia

O echipă internațională a examinat relația dintre cheltuielile zilnice de energie și nivelul de activitate fizică la peste 332 de persoane din cinci țări (Ghana, Africa de Sud, Republica Seychelles, Jamaica și SUA) timp de o săptămână și a găsit ce să facă mai mult exercițiu nu înseamnă să consumi mai multe calorii.

Când activitatea fizică depășește nivelurile moderate, consumul de energie nu crește, ci se stabilizează

Rezultatele, publicate săptămâna aceasta în revista Current Biology, arată că atunci când activitatea fizică depășește nivelurile moderate, consumul de energie nu crește, ci se stabilizează. Acest lucru indică faptul că corpul uman este capabil să se adapteze la schimbări pentru a regla și menține cheltuielile totale de energie.

„Experții în sănătate publică fac în general o abordare foarte simplă: mai multă activitate fizică se traduce prin cheltuieli calorice mai mari. Acum am pus această teorie la încercare ”, explică Herman Pontzer, cercetător la Universitatea din New York (SUA) și autor principal al studiului.

Pontzer avertizează că studiul său nu pune la îndoială beneficiile sportului: „Există multe dovezi că exercițiile fizice sunt importante pentru menținerea sănătății corpului și a minții. Munca noastră adaugă că pentru a controla greutatea trebuie să ne concentrăm și asupra dietei ".

Ceea ce au observat este că, de la un anumit nivel de activitate fizică, consumul de energie al corpului uman nu se schimbă, indiferent de cât de mult exercită persoana. Dimpotrivă, există diferențe la indivizii nu foarte activi. „Cei care duc un stil de viață foarte sedentar cheltuiesc aproximativ 200 kcal pe zi mai puțin decât cei care sunt moderat activi”, spune el.