A treia dietă generală de gustări - Big Joe
Ieri a fost „ziua cântăririi” la biroul Tericăi Uriol. Rezultatul nu a fost rău: atât eu cât și Felipe am slăbit aproape trei kilograme (2,8 în cazul meu), adică kilogramul pe săptămână pe care îl recomandă. A treia dietă sandwich este menținerea acestui ritm.
Evoluție de la interogarea anterioară
Așa cum am spus, în cea de-a doua dietă am avut un ritm mult mai restrâns și în conformitate cu ceea ce se consideră recomandabil cu dieta sandwich. Ritmul rapid pe care l-am avut cu primul nu a fost normal.
În general aș putea spune că sunt mulțumit de evoluție. Ieri nu m-am cântărit înainte de consultație, dar duminică după-amiază am fost la 121,7 kilograme conform cântarului meu (ceea ce reprezintă o abatere de aproape două kilograme față de consultație), care este cu aproape treisprezece kilograme mai puțin decât acum șase săptămâni. Grozav.
Cel mai bun lucru este că aceste trei kilograme au însemnat cu patru centimetri mai puțin în contur. Acest lucru se observă foarte mult în pantaloni. Este ceea ce te motivează cel mai mult, văzând că încetul cu încetul hainele tale devin mai slabe.
A doua dietă a fost (pentru Felipe și pentru mine) mai grea decât prima. Ne-au plăcut mai puțin „meniurile” și mi-a fost mai greu să mă conformez zilnic. Dacă adăugăm la asta faptul că am făcut o călătorie de cinci zile în Galicia și că în două mese mi-a lipsit dramatic dieta, a putea pierde trei kilograme ar putea fi considerat un rezultat bun.
Continuam să fac mișcare cu bicicleta în minte. De fapt, cred că, dacă nu ar fi așa, nu aș pierde în greutate în acest ritm. Este ceva care mă îngrijorează, deoarece nu sunt foarte sigur că pot menține această rată de antrenament la fel de normală în fiecare zi (dacă sunteți pe Strava, puteți vedea profilul meu).
A treia dietă sandwich
A treia dietă cu gustări are multe puncte în comun cu prima. Alimentele gratuite, fructele gratuite și interdicțiile pentru anumite grăsimi din alimente rămân aceleași. Le-am pus ca referință. Să mergem cu a treia dietă sandwich.
Alimente de consum gratuit
Amintiți-vă: pot fi consumate în orice cantitate și în orice moment:
Salată, roșie, ceapă, morcov, castravete, ceapă de primăvară, murături, sparanghel, praz, țelină, inimă de palmier, ridichi, ciuperci, ciuperci, capere, usturoi, ardei, andive, băuturi ușoare și zero, sare, oțete, lămâie, piper, condimente, boia, jalapeños, ardei iute, usturoi, patrunjel, avecrem, sos de soia, muștar, vin de gătit, ketchup ușor, îndulcitori, cafea, ceai, infuzii, bomboane, gumă fără zahăr, bulion de tetrabrick pentru gătit.