A rămâne în cetoză nu este atât de ușor pe cât crezi că aceste alimente o pot încetini

rămâne

Abonați-vă la Vitónica

Urmarea unei diete ketogenice, adică a unei diete care induce cetoză sau formarea de corpuri cetonice în organism, este o resursă frecventă atunci când pierde în greutate. cu toate acestea, A rămâne în cetoză nu este atât de ușor pe cât credem și vă arătăm alimentele care vă pot scoate din ea.

Cetoza: cum se realizează și cum se menține

Pentru a realiza formarea corpurilor cetonice în organism, este necesară absența carbohidraților sau reducerea lor la maxim. Astfel, o dietă ketogenică este una care reduceți carbohidrații la mai puțin de 50 de grame pe zi în timp ce crește pentru a compensa reducerea menționată, contribuția proteinelor și a grăsimilor.

cu toate acestea, odată ajuns la cetoză, acest proces va continua în funcție de persoană și dieta lor, Deoarece cei care efectuează mai multă activitate fizică pot ingera până la 50 de grame de carbohidrați și continuă să formeze corpuri cetonice, în timp ce persoanele mai puțin active care folosesc carbohidrați ca sursă de energie mai puțin, pot întrerupe cetoza cu 20-30 de grame de hidrați.

Astfel, nivelul de hidrați consumat este minim și alimentele bogate în acest nutrient precum cerealele și derivații, leguminoasele, fructele și majoritatea legumelor trebuie evitate în dieta obișnuită dacă dorim păstrează cetoza.