Cele 6 chei ale schiului cu garanții de sănătate Ergodinámica Blog
Schiatul este un sport care atrage un număr mare de oameni și practica sa crește an de an. Contactul cu natura, prezența zăpezii și simplitatea relativă în curba de învățare îl fac unul dintre principalele sporturi de practicat în sezonul de iarnă.
În continuare, vă vom oferi câteva chei de care să aveți în vedere, la care trebuie să acordăm cea mai mare atenție în timpul practicării acestui sport. Datorită acestora, putem preveni posibilele leziuni care vă pot condiționa practica pe tot parcursul sezonului.
1. Disciplina
Un procent semnificativ de accidentări care apar pe pârtiile de schi se datorează coliziunilor și/sau imprudenței schiorilor. Este important să respectăm semnalele și balizele, să controlăm, de asemenea, viteza cu care coborâm și schimbările de direcție, deoarece nu trebuie să uităm niciodată că nu suntem singuri și acțiunile noastre pot dăuna terților. Când facem o oprire, faceți-o întotdeauna pe una dintre părțile laterale ale pistei, altfel riscăm să împiedicăm progresul altor schiori, fiind chiar aruncați de unii dintre ei pe care nu îi controlăm suficient.
2. Echipament sportiv
O alegere corectă a clăpari care se conformează picioarelor noastre. Pe lângă faptul că ne menținem picioarele calde, ele sunt elementul cu care ne conducem schiurile.
O alegere proastă va condiționa foarte mult plăcerea activității, precum și, de exemplu, cizmele prea strânse, va împiedica circulația sângelui picioarelor noastre, pierzând sensibilitatea și amorțeala la aceste extremități. Dimpotrivă, o cizmă prea slabă ne va reduce stabilitatea.
Nu în ultimul rând, reglarea legăturilor de schi. O ajustare greșită a legăturilor poate împiedica săritul în timpul căderii și poate provoca răni grave.
3. Echipamente
Vom începe să vorbim despre mănuși, care ne ajută să ne menținem mâinile calde în medii în care temperatura este aproape de 0 grade sau chiar negativă. Pentru o alegere bună de mănuși, Trebuie să avem în vedere că acestea nu trebuie să fie prea strânse, degetele de la picioare nu trebuie să fie excesiv comprimate, deoarece, la fel ca în cazul cizmelor, acestea împiedică circulația sângelui și ar provoca efectul opus. Pentru copii este preferabil să folosiți mănuși, deoarece acestea păstrează căldura mai bine.
Nu pot lipsi niciodată Protecție solară. Razele ultraviolete pe care le primim în zăpadă sunt foarte dăunătoare pielii.
În primul rând, deoarece suprafața zăpezii reflectă și îi mărește acțiunea. În al doilea rând, deoarece cu temperaturi scăzute, expunerea prelungită la razele solare poate provoca arsuri de gradul 1 și 2. Prin urmare, este obligatoriu să aplicați protecție solară pe toate părțile feței care sunt vizibile sau susceptibile de a fi atinse de razele soarelui și, de asemenea, să aplicați un balsam de buze pe zona buzelor.