A pierdut mai mult de treizeci de kilograme și își explică secretele pentru a-l atinge TN
Jess Dukes a început o cale unidirecțională către o viață mai sănătoasă, cu pași mici și schimbări mari în rutina ei.
Jess Dukes a început să se îngrașe după absolvire. În acel moment, tânăra și-a găsit un loc de muncă în birou în care a trebuit să stea nouă ore. În acel moment, a început mâncărimea între mese mese nesănătoase. Acest obicei a marcat calea de a începe să câștigi în greutate.
"Eram dependent de mâncare. După prânz sau cină am continuat fără oprire ", a recunoscut el presei locale. La doi ani, câștigase deja mai mult de 40 de kilograme. Odată cu creșterea în greutate, s-a simțit umflată, epuizată și și-a pierdut forma fizică.
A lista realizărilor și dezamăgirilor a fost un apel de trezire pentru ea. Dukes a mers la o conferință în 2012, unde au făcut-o să scrie zece lucruri de care era mândră și zece lucruri de care îi era rușine. În timp ce își împărtășea notele cu restul publicului, mintea îi dădu clic.
„Când m-am dus acasă în acea noapte și m-am uitat la lista mea de dezamăgiri, am observat o temă: majoritatea aveau legătură cu greutatea mea sau cu lipsa mea de încredere. În acel moment am știut că trebuie să iau o decizie, fie că trebuie să accept cum arăt, fie că trebuie să fac o schimbare ", a explicat el.
A doua zi, a început să slăbească constant. Nu s-a împins și l-a luat ușor. Schimbarile le-a făcut treptat, unul câte unul.
După stabilirea cu mesele și lasă deoparte gustările între mese, în fiecare zi, el modifica un singur lucru mic în dieta sa. De exemplu, a trecut la lapte degresat în cafeaua de dimineață, a redus alimentele procesate sau a adăugat cereale integrale. Următorul pas a fost să ne uităm cu atenție la dimensiunile porțiilor.