A mânca sănătos de Crăciun ia act de ceea ce te îngrașă cel mai mult (pe lângă nougat)
Crăciunul este una dintre cele mai speciale perioade ale anului.
Cu ea, pe lângă faptul că vă bucurați de câteva zile de vacanță, sosesc sărbătorile, vinul, cava, brânza, cârnații, dulciurile.. Tentațiile din acest moment sunt mai puternice ca niciodată, deși în mod normal nu sunt alimente foarte sănătoase.
Dacă adăugăm la asta că sunt zile reci pentru a fi acasă, așezat în jurul unei mese cu adunări lungi, scara o observă.
Nuga, polvorone și mantecados umplu mesele de familie la sărbători, dar aveți grijă pentru că sunt adevărate bombe cu calorii.
Deși nu este singurul lucru. Pentru că s-ar putea să nu-ți placă nici măcar bomboanele sau să fii pasionat de nuga și totuși să te îngrași în această perioadă a anului.
De fapt, este momentul să vă bucurați și să vă răsfățați pe voi sau pe alții, dar fără să vă supărați pentru că excesele vă pot afecta sănătatea.
Ar trebui tine zaharurile si grasimile la distanta pentru a incepe anul cu piciorul drept si urmeaza cateva sfaturi pentru a nu ingrasa mai mult decat este necesar.
De Crăciun trebuie să te bucuri de mâncare, familie și prieteni, dar cu capul și gândindu-te mereu la nutrienții și aportul caloric din ceea ce iei.
În aceste curmale este obișnuit să mănânci fără să ai chef, fără să-ți dai seama, înțepături și îngăduință în general.
Caloriile celor mai tipice alimente
Șuncă, chorizo, filet, brânză ... nu există o petrecere de Crăciun care să-și merite sarea fără o tavă cu cârnați.
Dar fii atent pentru că au multă grăsime și sare.
Încercați să le faceți cel puțin de bună calitate, deoarece grăsimile din ghindă din cârnați sunt sănătoase.
Le puteți combina și cu alternative precum curcanul, care are mai puțină grăsime.
Și în ceea ce privește brânzeturile, tartinele sunt ușoare, dar cele mai vindecate sunt cele cu cele mai multe calorii.
Deci, dacă cârnații sunt aperitivul pentru o cină sau un prânz puternic, mai bine să nu te duci peste bord sau să mănânci prostul.
Cina de companie și cu prietenii
Întâlnirea cu colegii de muncă și prietenii pe care nu i-ai mai văzut de multă vreme este foarte obișnuită la aceste date.
Vă recomandăm să nu mergeți pe stomacul gol „pentru a vă face foame”, veți ajunge neliniștiți la restaurant și vă veți trage cu totul.
Acum fii atent la trucurile noastre
Începătorii: de obicei ciocănește. Ceea ce ar trebui să faceți este să puneți cantitatea pe care urmează să o mâncați în farfurie. Astfel vei controla ceea ce mănânci. Dacă ciocănești diferite feluri de mâncare, va fi mai ușor să treci peste.