A mânca mai mult și a pierde în greutate este posibil sfaturi pentru a pierde în greutate fără a muri de foame
Trucuri pentru a slăbi și a putea pierde excesul de kilograme, dar fără să murim de foame sau să ne confruntăm cu cele mai proaste săptămâni din viața noastră
Când o persoană face hotărârea de a pierde în greutate, primul lucru care îmi vine în minte este că va trebui să nu mai mănânci preparatele preferate, că îi va fi foame și că se va confrunta cu unul dintre cele mai cumplite momente din viața sa. Înaintea ta așteptați săptămâni (sau luni) de urmări a unor diete stricte în care veți suferi din cauza imposibilității de a vă bucura de mâncare.
Acest lucru face ca mulți oameni să decidă să nu se angajeze în acel proces de slăbire de care au nevoie în multe cazuri, astfel încât greutatea lor în exces sau, chiar, obezitatea lor să nu devină o problemă de sănătate. Dar cine o face, se împiedică de la o dietă la alta până când îl vor găsi pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor lor.
Cu toate acestea, nu toată lumea știe că există posibilitatea de a pierde în greutate și de a mânca în continuare chiar mai mult decât în mod normal. Uimit? Răspunsul la această contradicție aparentă constă în ceea ce mâncăm, nu în cantitate. Și nutriționistul Melissa Meier ne-a explicat-o cu câteva recomandări despre ce putem mânca la fiecare masă.
Mâncăruri nutritive sau calorice
Primul lucru de care trebuie să ții cont este că numărarea caloriilor nu este sinonimă cu pierderea în greutate. Alimentele procesate, cum ar fi dulciurile sau alimentele rapide oferă multe calorii, dar totuși foarte sărace în nutrienți. Asta înseamnă că ne vom simți plini după o masă cu aceste tipuri de produse, dar va fi contraproductivă.
Ceea ce mâncăm este mult mai important decât cât mâncăm: trebuie să consumăm alimente sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive
Motivul este că, pe lângă excesul de calorii, există și un cantitate uriașă de zahăr și grăsimi saturate care nu sunt deloc sănătoase. Și, deși dau o falsă senzație de plinătate după ce mâncăm, zahărul pe care îl conțin se va amesteca rapid cu sângele, determinându-ne să consumăm mai multe alimente similare și, prin urmare, să ne îngrășăm.