A mânca încet ne ajută să slăbim

Mestecarea bine a mâncării, așteptarea a două ore după cină înainte de culcare și evitarea gustării după cină, cheile pentru pierderea în greutate și prevenirea obezității

Știri conexe

Excesul de greutate, după cum au arătat nenumărate studii, este foarte dăunător sănătății. Atât de mult încât, pentru a ne putea bucura de o viață lungă și sănătoasă, este absolut crucial să nu punem prea multe kilograme în plus. Și odată câștigat, că îi pierdem. Ceea ce nu este deloc ușor. Și este că nu toți oamenii au timp sau voință să facă mișcare sau să meargă la dietă. Toate acestea fără a uita că dietele nu funcționează întotdeauna. Și nu pentru că le facem greșit, ci pentru că organismul rezistă întotdeauna să piardă grăsimea acumulată. Cu toate acestea, există o modalitate foarte simplă de a forța corpul să verse aceste kilograme în plus. Și pentru aceasta, așa cum arată un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Kyushu din Fukuoka (Japonia), trebuie doar să ne luăm timpul să mâncăm - nu să ne luăm mesele de pe spate.

mânca

După cum explică Haruhisa Fukuda, directorul acestei cercetări publicat în revista „BMJ Open”, „modificările obiceiurilor alimentare pot afecta obezitatea, indicele de masă corporală (IMC) și circumferința șoldului. A) Da, intervențiile care vizează încetinirea vitezei cu care mâncați pot fi eficiente în prevenirea obezității și a riscurilor asociate acesteia pentru sănătate».

Digestia începe cu mestecarea

În studiu, autorii au urmărit evoluția a aproape 60.000 de adulți diagnosticați cu diabet, care au fost supuși unor examinări medicale periodice între 2008 și 2013 pentru a evalua, printre mulți alți parametri, IMC-ul și circumferința șoldului. Și de fiecare dată când unul dintre participanți mergea la medicul lor pentru a face aceste teste, erau întrebați despre obiceiurile lor de viață, în special despre cele legate de dieta lor, calitatea somnului și consumul de tutun și alcool.