A fi pompier a fost motivația antrenamentului

Cina mea a fost întotdeauna fără carbohidrați, cu o primă farfurie de salată variată și o a doua cu alimente proteice, cum ar fi piept de pui cu ardei, omletă cu ciuperci, pește etc.

Yolanda Vazquez Mazariego

10 martie 2011 (19:03 CET)

NUME: Iñaki Angulo Fernández, Miranda de Ebro

Nick: Iñaki

Vârstă: 44 de ani

Înălţime: 190 cm

Kilos pierdut: 21 kg. în opoziție. În prezent, 16 kg.

Media de grăsime: 5%

Procentul muscular: cincizeci%

Procentul de apă: 70%

Loc de munca: Pompier

Greutate la început: 103 kg.

Greutatea actuala: 87 kg.

Timpul care ți-a luat să-l pierzi: 15 luni

Cât timp ți-ai menținut greutatea stabilă: 2 ani

IMC: 24

Raport șold/talie: 98/86 = 0,83

Spuneți-vă pe scurt viața înainte de a pierde în greutate:

Am lucrat în securitate și a apărut oportunitatea de a organiza o competiție de pompieri în Miranda de Ebro. Testele au fost dure și a trebuit să dedic o parte din timp, să ajung să alerg 2000m în 6'40 ", să înot 50m în 30", să urc 7m în frânghie de 8 ”5, atârnă de o bară cu bărbia deasupra timp de aproape 2 minute, aruncă o bilă de 4 kg pe genunchi. peste 10m, sări de la staționar 3m și fă un test de agilitate la viteză vertiginoasă. Deci cu 103 kg. iar mai mult de 20% grăsime era imposibilă. Am încercat și ... am înțeles.

De ce ai decis să slăbești? Datorită opoziției pompierilor, încercasem înainte să le aprob și până la vârstă a fost ultima mea șansă.

Planul tău de dietă

M-am pus pe mâna fratelui meu Javier, care este un dietetician recunoscut în Pamplona și el îmi modifica dieta pe baza realizărilor obținute. Dieta mea a fost foarte sănătoasă și adaptată antrenamentului meu: am mâncat 5 mese pe zi, am distribuit carbohidrați pe tot parcursul zilei și i-am eliminat complet la cină. Cina mea a fost întotdeauna fără carbohidrați, cu un prim fel de salată variată și o a doua cu alimente proteice, cum ar fi piept de pui cu ardei, omletă cu ciuperci, pește etc. În plus, fratele meu m-a sfătuit cu privire la suplimente (vitamina C, acizi grași omega-3, calciu, magneziu, zinc) pentru a mă ajuta să slăbesc și să mențin energia.