A fi însărcinată și a fi vegetariană nu sunt incompatibile, trebuie doar să vă asigurați că alimentele pe care le aveți

Mai multe îmbrățișări // miercuri, 20 mai 2020 // # mâncare, # locuiește, # sănătate

sunt

A fi însărcinată și a fi vegetariană nu sunt incompatibile, dar trebuie să vă asigurați că nevoile nutriționale sunt acoperite. Aici vă lăsăm câteva rețete pentru el sarcină, astfel încât să vă puteți bucura de preparate delicioase și sănătoase.

Rețete pentru sarcină: supă de legume

Vă va oferi vitamina A, B, C, proteine ​​și acizi grași.

Ingrediente:

  • 4 morcovi
  • 2 cartofi
  • 1 dovleac mic
  • 4 urechi mici
  • 100 gr. mazăre
  • 2 cartofi dulci
  • 2 ceapă verde
  • 2 praz
  • 1 băț de țelină
  • Sare de mare după gust
  • 1 lingura de ulei de masline

pregătire:

Tăiați legumele în pătrate mici. Aduceți apa la fierbere și când este pe punctul de a fierbe, puneți mai întâi morcovii, 10 minute mai târziu cartofii, dovleacul și cartofii dulci, încă 10 minute și puneți celelalte ingrediente, cu excepția sării. Gatiti la foc mic aproximativ 45 de minute si cand este gata stingeti focul, adaugati uleiul si sarea, amestecati bine si atat.!

Rețete pentru sarcină: pizza din grâu integral cu usturoi

Vă va oferi proteine, acid folic, vitaminele A, B1, calciu, fier, zinc și, dacă preferați opțiunea cu broccoli, veți avea o mulțime de vitamina A și K.

Ingrediente pentru aluat:

  • 500 gr. făină integrală fină de grâu
  • 2 linguri pulbere de drojdie de bere
  • 2 linguri de ulei
  • 1 lingură de sare de mare
  • Apa calda

Ingrediente pentru sos:

  • 2 kg. de roșii
  • 8 căței de usturoi tocat
  • sare, ulei, ghimbir după gust
  • 1 lingură condiment de pizza
  • 1 ardei gras fiert
  • 1 cana de patrunjel tocat
  • Măsline (după gust)

Pregătirea aluatului:

Se dizolvă drojdia în apă caldă, se adaugă uleiul. Așezați făina într-un recipient unde putem face amestecul. Aerează aluatul cu mâinile și apoi toarnă treptat apa cu drojdia. După ce s-au alăturat, frământați cu palma de multe ori încercând să formați un aluat fraged și elastic. Lăsați să stea într-un recipient învelit cu o pungă de plastic, astfel încât să se odihnească aproximativ 45 de minute.