A dormi puțin și a avea un model de somn variabil îngreunează pierderea în greutate

Noi cercetări concluzionează că a dormi mai puțin de 6 ore și a nu dormi în aceleași ore în fiecare noapte este asociat cu dificultăți în reducerea greutății și a grăsimii corporale.

Există dovezi din ce în ce mai mari că anumite patologii sau probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, hipercolesterolemia, diabetul și alte tulburări metabolice Acestea nu sunt asociate doar cu un somn insuficient, ci și cu modele de somn variabile sau neregulate.

dormi

Cel mai recent exemplu în acest sens vine dintr-o investigație efectuată de experți de la Unitatea de Nutriție Umană a Universității Rovira i Virgili (URV) și CIBEROBN, care au urmărit timp de un an 1.986 de persoane cu supraponderalitate, obezitate și sindrom. obiectivul examinării dacă calitatea somnului, în acest caz, poate fi legată de pierderea în greutate și reducerea țesutului adipos.

Iar rezultatele cercetărilor lor, publicate în revista „International Journal of Obesity”, indică faptul că a dormi puțin, înțeles ca a dormi mai puțin de 6 ore și a avea un tipar de somn variabil, adică a nu dormi în aceleași ore în fiecare noapte, îngreunează la slăbit.