A alerga prin nisip beneficii și riscuri
De Luis Miguel del Baсo pentru carrerapopulares.com
Fie pentru că locuiți lângă plajă și, din când în când, vă place să faceți jogging pe nisip sau pentru că vara aceasta vă veți apropia de coastă și nu veți pierde acel sentiment unic, trebuie să fiți atenți. Nisipul este un teren excelent pentru o parte a corpului nostru, dar poate fi o mică capcană pentru o altă parte.
Vă încurajăm să fugiți prin nisip. Beneficiile există, dar, ca orice, faceți-le cu moderație. Dacă nu faceți din aceasta o rutină obișnuită, puteți profita de lucrurile bune și de a le evita pe cele care vă fac rău.
Impact mai mic. sol ceea ce pășești este mult mai moale Decât cu oricine ești obișnuit Acest lucru, la rate scăzute și controlate, care evită găurile sau zonele neregulate, poate fi benefic de atunci impactul asupra corpului este mult mai mic.
Cheltuieli energetice mai mari. Acest lucru ar putea fi atât o problemă pro, cât și contra, dar, din moment ce presupunem că antrenamentul dvs. în nisip nu va fi excesiv de lung, luați în considerare acest lucru, deoarece este mai complicat decât alergarea pe teren ferm, vei arde mai multe calorii. Așadar, planificați-vă bine antrenamentul în nisip, nu vă epuizați puterea.
Force and roll, 2x1. Aleargă pe plajă cere mai mult de la mușchii noștri. Picioarele noastre se scufundă mai mult și trebuie să se ridice din nou. De aceea, orice filmare are și un doză mică de antrenament de calitate sau de forță. Vă va întări gleznele și chiar vițeii și cvadricepsul.
Mediu inconjurator. Uită-te in jur. E devreme, ai marea alături de puterea ei relaxantă. Natura este de partea ta, nu există trafic rutier. Nici o îndoială mediul este ideal pentru ca mintea și spiritul dvs. să se relaxeze. Dacă adăugați un pachet bun de endorfine pe care le oferă antrenamentul, acesta este insurmontabil.