9 Trucuri pentru a pierde mai mult de 20 de kilograme în greutate dacă nu știi de unde să începi
Pierderea a peste 20 de kilograme Este un obiectiv care necesită mult efort și dăruire. „Pentru acest tip de scădere în greutate nu este necesar doar să vă urmăriți dieta”, spune Devon Golem, directorul programului educațional în dietetică de la Universitatea de Stat din New Mexico.
«Pentru a realiza acest lucru trebuie schimbați mentalitatea, comportamentul și chiar mediul. Toate aceste elemente vor trebui să meargă mână în mână pentru ca noi să ne atingem obiectivul ».
Sună intimidant, nu? Adevărul este că uneori, obiectivul pare atât de departe încât suntem chiar învinși înainte de a ne începe călătoria, suntem copleșiți de toate lucrurile pe care trebuie să le facem și până la urmă nici nu știm de unde să începem.
Totul nu este pierdut, credeți-ne, chiar și o slăbire dramatică ca aceasta este absolut realizabilă.
Veți avea nevoie doar de dorință, voință și urmați aceste 9 sfaturi pentru a obține o greutate sănătoasă:
1- Fii realist cu așteptările tale
Înainte de a vă gândi cum să vă schimbați dieta, trebuie să aveți mentalitatea necesară pentru a începe această călătorie, explică Golem. „Pierderea a mai mult de 20 de kilograme necesită timp și nu se întâmplă întotdeauna la un ritm previzibil”.
„Vei vedea momente când slăbești și apoi stagnezi”.
Cunoașterea și interiorizarea acestui lucru în avans ajută la minimizarea dezamăgirii produse de acele săptămâni în care simți că nu ai făcut progrese.
2- Gândește-te mare
Nu veți obține rezultate dacă vă schimbați dieta, dar mențineți același stil de viață.
„Lucruri precum somnul, exercițiile fizice și stresul sunt direct legate de greutatea noastră”, spune Golem. "Dacă ignorăm unele dintre aceste aspecte, este posibil să distrugem progresele pe care le facem în altele".
Fără a merge mai departe, unele studii au menționat că atunci când dormim mai puțin de 7 ore pe zi, avem mai multe dorințe de a mânca. După cum puteți vedea, veți obține rezultate mai bune atunci când toate aspectele vieții dvs. sunt echilibrate, nu doar dieta.
3- Uitați de comenzi rapide sau soluții magice
Când vrem să slăbim, vrem să ne schimbăm dieta peste noapte, astfel încât organismul și stilul nostru de viață să nu observe diferența. Avem nevoie ca noua dietă să devină un obicei pe care suntem capabili să îl prelungim în timp.
„Vom încerca să facem acest nou mod de a mânca ceva natural pentru noi și să nu ne copleșim”, spune Golem. „O astfel de schimbare drastică necesită timp și practică. Remediile rapide, cum ar fi dietele extreme sau shake-urile miraculoase, nu sunt o dietă pe care o putem menține pe viață. "