9 substanțe nutritive pentru a ajunge la 90 cu o inimă sănătoasă și puternică
Există o serie de substanțe nutritive esențiale pe care le puteți include în dietă, în mod regulat, pentru a ajunge la vârsta de 90 de ani cu o inimă sănătoasă și puternică.
Este bine cunoscut ca atingerea acestei vârste este de puțin folos dacă nu vă bucurați de o sănătate bună. Prin urmare, unul dintre cele mai mari (și cele mai bune) obiective de îndeplinit pe care le putem avea, în ziua noastră, este să ne îngrijim cât mai mult posibil.
Ideea este să ne asigurăm că longevitatea merge mână în mână cu o adevărată calitate a vieții. Acum, sănătatea bună depinde de mulți factori.
cu toate acestea, dieta noastră determină, fără îndoială, capacitatea de a se bucura de o greutate adecvată, menținând nivelul colesterolului, tensiunii arteriale sau zahărului echilibrat. A mânca bine pentru a trăi mai bine este formula magică în care trebuie să investim, ori de câte ori este posibil.
Vă sugerăm să începeți să faceți modificări de acum înainte și că includeți în dieta dvs. următoarele 9 substanțe nutritive pe care le vom comenta. Cu ei veți obține o inimă sănătoasă.
1. Omega 3 și acizi esențiali
Printre toate propunerile pe care ni le oferă dieta mediteraneană, se numără uleiurile naturale și peștele proaspăt; din aceștia se obțin acizi grași mononesaturați (acid oleic), nutrienți esențiali pentru reducerea colesterolului și a trigliceridelor.
Prin includerea în dietă a produselor pe bază de omega 3, vom preveni inflamația cardiovasculară. Prin urmare, este important să ne luăm timp pentru a aprofunda beneficiile adoptării unei diete mediteraneene.
2. Magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru a produce un tip de energie care favorizează relaxarea mușchilor, în special a mușchilor inimii. Mențineți niveluri adecvate de magneziu ne va ajuta să prevenim accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord.
Ca fapt curios, vă vom spune că, în medie, femeile sunt cele care suferă cel mai mult de deficitul acestui mineral. Nu ezitați să vă consultați cu medicul dacă luați sau nu suplimente alimentare care includ magneziu.
3. Coenzima Q10
Coenzima Q10 lucrează în colaborare cu magneziu, seleniu, vitamina C, vitamina E și zinc. Un echilibru adecvat al acestor nutrienți ne va garanta că putem ajunge la vârste înaintate cu o inimă mai sănătoasă.