9 strategii pentru a crea obiceiuri alimentare bune la copii
Descoperiți modalități creative de a cultiva obiceiuri alimentare bune la copiii dvs.
Învățându-i pe copiii mei să mănânce
Știm că învățarea copiilor să mănânce este complicată, vor doar să consume lucrurile care le plac și să elimine legumele, fructele, legumele, printre altele. Deși este adevărat că a mânca este un act instinctiv, a mânca sănătos nu este, acesta este un obicei al vieții care este învățat și stabilit.
Trebuie să fiți conștienți de faptul că copiii dvs. nu o vor învăța într-o clipă sau cu certări, acesta trebuie să fie un proces treptat în care îi educați în funcție de vârstele lor și de ceea ce pot înțelege. Învățați-i ferm, dar amintiți-vă că sunt copii, așa că faceți-le distractiv, vesel și distractiv pentru ei să învețe să mănânce. Țineți cont de faptul că pentru ca micuții dvs. să adopte o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, este nevoie de perseverență și dăruire din partea dvs.
De asemenea, luați în considerare faptul că, dacă începeți această educație când sunt bebeluși, veți avea șanse mult mai mari să atingeți scopul. Începeți cât mai curând posibil, obiceiurile sunt stabilite din timp, astfel încât să poată fi învățate, dacă nu o faceți în primii lor ani de viață, le va fi mai dificil să învețe și să o accepte ca adulți. Începeți prin a vă hrăni bebelușii sănătoși, deoarece au între 5 și 6 luni și așa mai departe, nu renunțați, deoarece ați putea eșua în încercarea de a-i învăța.
Rețineți întotdeauna că obiceiurile pe care vi le insuflați în copilărie vor sta la baza restului vieții, dacă le învățați o dietă slabă, aceasta poate duce la o calitate slabă a vieții și chiar la prezența unor boli sau condiții de sănătate.
De ce este important ca copiii mei să mănânce bine?
O dietă bună și echilibrată la copii este esențială pentru o creștere sănătoasă și o dezvoltare integrală, pe lângă faptul că le oferă putere, vitalitate, energie și toți nutrienții de care au nevoie pentru a fi sănătoși, precum și greutatea și înălțimea ideală. În primii 5 ani de viață, creierul copiilor voștri se dezvoltă, se formează și se întărește, de aici copiii își dezvoltă toate capacitățile, abilitățile, abilitățile și chiar simțurile.
Copilăria este cea mai bună etapă pentru care să vorbești și să-i înveți pe micuții tăi importanța mâncării sănătoase și echilibrate, deoarece în această perioadă creierul crește și este timpul să înveți și să promovezi în ele cele mai bune valori, cunoștințe și desigur, alimentația sănătoasă și obiceiurile de viață. Alimentele joacă un rol fundamental, au toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a fi bine fizic, psihologic, emoțional și pentru a preveni bolile sau afecțiunile.
A mânca sănătos îi va ajuta să se simtă bine, să rămână activi și să aibă toată energia de care au nevoie pentru a-și desfășura activitățile zilnice, cum ar fi să meargă la școală, să învețe tot ceea ce li se învață, să se joace, să împărtășească cu cei dragi și să experimenteze o distracție sănătoasă. și viață fericită așa cum necesită fiecare copil.
Copiii tăi sunt reflexul tău
Copiii imită tot ceea ce văd, în special părinții, copiază modul în care vorbești, cum relaționezi, cum te comporti și, bineînțeles, cum mănânci. Dacă micuții tăi văd că nu mănânci fructe, dar încerci să îi faci să mănânce, ei îți vor reproșa, s-ar putea să creadă că dacă tatăl nu mănâncă niște alimente și mama ta, nu îi spui nimic, vei nu-i certă dacă nu-l consumă. Pentru copiii dvs., reprezentați exemplul lor de urmat, stabiliți reguli de hrană și stil de viață care sunt pentru toată lumea, astfel încât să le adopte ca pe ale lor. De asemenea, amintiți-vă că, dacă există ceva care nu vă place la ei, ar trebui să fiți atenți la ceea ce le emiteți.
Rugați-i să participe la planificarea meselor
Întrebați-i și învățați-i să facă lista de cumpărături cu dvs., astfel încât să le puteți explica importanța cumpărării fiecărui aliment și ce contribuie fiecare la corpul lor, acesta este un mod interesant pentru ei de a deveni interesați de o dietă sănătoasă. De asemenea, invitați-i să cumpere împreună, în acest fel vor avea ocazia să participe la alegerea mâncării, ceea ce va fi ideal pentru a expune premisele de bază ale unei diete sănătoase. Pe de altă parte, lăsați-i să aleagă niște dulciuri și alimente care să iasă puțin din obiceiul de a mânca, amintiți-vă că răsfățarea anumitor gusturi este, de asemenea, importantă, spuneți-le doar că nu pot fi consumate frecvent și că sănătatea este pe primul loc.