9 sfaturi pentru a slăbi fără stres sau limitări
Uneori ne dorim să putem pierde câteva kilograme. Vrem să arătăm bine la acele evenimente de o dată în viață, cum ar fi balul de nuntă, nunta sau ceremonia de absolvire. Dar asta înseamnă că trebuie să ne limităm la un stil de viață plictisitor, cu restricții calorice, porții mici și exerciții fizice? Regimul trebuie să fie într-adevăr atât de plictisitor și de neplăcut? Noi credem că nu.
În Partea luminoasă Am pregătit câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă transformați dieta într-o petrecere în loc de o corvoadă.
Citiți mai departe pentru a vedea cum vă puteți bucura de dietă și asigurați-vă că aruncați o privire la sfaturile care vă așteaptă în voucherul de la sfârșitul articolului.
1. Umpleți golul lăsat de gustările preferate cu ceva nou
Sărbătoriți un nou început îmbogățindu-vă viața cu activități non-alimentare. Înlocuirea alimentelor de confort pentru distrageri sănătoase vă va pune pe o cale pozitivă din prima zi.
- Faceți-vă timp să citiți o carte, să urmăriți o emisiune sau să jucați câteva jocuri video.
- Alăturați-vă activităților unui grup local, cum ar fi o clasă de yoga sau un grup de teatru amator.
- Oferă-ți un moment de relaxare sau fă un pui de somn.
Găsiți ceva de așteptat cu nerăbdare a doua zi, ceva care nu are loc pentru gustarea preferată.
2. Amintiți-vă ce este important
Alimentație bună, sănătate bună, viață bună
Cercetările arată că motivația noastră de a fi sănătoși ne afectează în mod direct sănătatea și starea de fitness. Din acest motiv, este mai ușor să urmați un plan de dietă în primele câteva zile. Iată câteva modalități de a vă reaminti să rămâneți pe drumul cel bun până când vă atingeți obiectivele:
- Decorați birourile de acasă și de la birou cu note lipicioase care vă vor încuraja să rămâneți puternici.
- Luați notițe zilnice despre modul în care dieta dvs. v-a îmbunătățit viața (de exemplu, „Astăzi mă potrivesc bine în blugii mei skinny”) și păstrați-le într-un borcan. Citește toate notele de fiecare dată când îți vine să renunți.
Asigurați-vă că vă gândiți la propriile motivații zilnice și aplicați-le în viața voastră.
3. Ascultă muzică relaxantă
Un studiu realizat la Universitatea Cornell relevă faptul că voluntarii au consumat mai puțină mâncare în timp ce ascultau muzică relaxantă. Psihologii sugerează, de asemenea, că anumite melodii ne pot ajuta să ne reprogramăm creierul pentru a elibera dopamină suplimentară, hormonul fericirii, care ar putea fi o alternativă bună la alimentele obișnuite.
- Adăugați melodii clasice sau playlisturi de meditație la colecția dvs. de muzică.
- Vizitați concerte de muzică clasică în orașul dvs.
- Maximizați beneficiile muzicii relaxante învățând să cântați la un instrument muzical.
4. Înconjoară-te cu culori reci
Știați că există o corelație între culori și pofta de mâncare? S-a demonstrat că culorile reci, cum ar fi albastru, gri sau negru, scad apetitul. În primul rând, albastrul creează un mediu senin care reduce sentimentele de anxietate și stres. În al doilea rând, culorile precum albastru și gri se găsesc atât de rar în alimentele naturale încât creierul nostru le interpretează ca fiind otrăvitoare.