9 sfaturi pentru a mânca sănătos în timpul călătoriilor lungi Diario El Día41086
1. Cum se compensează uzura: În ciuda deplasării într-o mașină cu toate conforturile, conducerea pe șosea implică o cheltuială semnificativă de energie. Pentru un om care cântărește aproximativ 80 de kilograme, conducerea timp de 2 ore poate reprezenta o cheltuială de 412 calorii; Pentru a face comparația, mergând - la 5 km pe oră - timp de 2 ore, persoana consumă 604 de calorii. De aceea este vital ca atât șoferul, cât și pasagerii să țină cont de cât de important este să ai o dietă adecvată în timpul călătoriilor lor.
2. Dieta echilibrată și sănătoasă: În timpul unei călătorii lungi sau mai multe călătorii la rând, trebuie să avem în vedere distribuția clasică a alimentelor, compensând aportul de lichide, produse lactate, cereale, legume, pește, carne, leguminoase, grăsimi și fructe.
3. Reduceți aportul de sare: Evitați să consumați alimente cu sare, astfel încât să nu existe retenție de lichide și, prin urmare, umflarea extremităților în principal. Utilizarea unei creme hidratante poate ajuta dacă este aplicat cu un masaj care merge de la glezne la coapse.
4. Evitați mesele mari sau dificil de digerat: Mâncărurile cu multă grăsime sau condimente nu sunt recomandabile înainte sau în timpul călătoriei.
5. Odihnește-te bine înainte de călătorie și nu începe să postim: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece oferă toată energia care este folosită pentru a face față în fiecare zi. Un mic dejun bun ar trebui să includă lactate, cereale și fructe. Consumul de gustări de la jumătatea dimineții ajută această energie să dureze în timp. Evitați-le pe cele bogate în sodiu și grăsimi saturate, cum ar fi chipsuri de cartofi, crenguțe. Pregătește pungi mici de nuci, orez pufos cu un conținut scăzut de zahăr și dacă nu poți rezista să transporti cartofi prăjiți, preferă cele coapte.