9 rețete de smoothie pentru gustări - Mai bine cu sănătatea

Ești obișnuit să bei smoothie-uri acasă? Dacă nu știi cum să le pregătești, descoperă în acest articol câteva rețete excelente de smoothie, astfel încât să puteți include mai multe fructe și legume în dieta ta. Sunt foarte bogate și hrănitoare!

Smoale și rețete verzi

Acestea sunt numite „smoothie-uri verzi” datorită conținutului ridicat de clorofilă. Se prepară prin amestecarea verdeturilor cu frunze crude și a fructelor. De obicei este recomandat amestecați 60% fructe și 40% legume cu frunze verzi să aibă un shake cu proprietăți nutriționale optime.

Cum ne pot ajuta smoothie-urile verzi?

Smoothies verzi sunt recomandate în mod obișnuit pentru a crește nivelul de energie, pentru a facilita digestia, pentru a îmbunătăți pielea și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Cu toate acestea, nu există date concludente în acest sens.

Smoothie de vară verde

Un mango copt.
2 banane.
5 frunze de salată.
3 căni de apă.

Smooth de brusture

O mână de bure.
O mână de pătrunjel.
2 banane.
Suc de jumătate de lămâie.
2 căni de apă.

Smoothie de patrunjel dulce

O cană de pătrunjel proaspăt.
Un măr verde.
O banana.
4 întâlniri.
¼ cană lămâie.
2 căni de apă.

Smoothie de salată și țelină

½ cană de salată română.
Una și ½ căni de apă.
3 bețe de țelină.
2 mere relativ mici.
1 banană.
½ cană de suc de lămâie.
O bucățică de pătrunjel.

Cum reușești?

Pregătirea sa este foarte simplă, trebuie doar să amestecați ingredientele într-un blender (foarte puternic) și voila. Ideea este să consumați smoothie-ul cât mai proaspăt posibil, deoarece va fi mai hrănitor.

Smoothie de castravete

Un castravete.
2 bețe de țelină.
Un măr verde.
O mână de spanac.
O lamaie.

Trebuie să amestecați toate ingredientele cu un pahar cu apă. Mai târziu, adăugați sucul de lămâie. Luați-l de preferință pe stomacul gol timp de cel puțin o săptămână.