9 motive pentru a nu te cântări
Credeți că este necesar să urcați pe cântar pentru a menține greutatea optimă? Ei bine, nu întotdeauna. Uneori confuz. Și dacă este vorba despre îngrijirea sănătății. mai bine să știu când să nu.
1.- DROGURI
Unii modifică scara. Anumite medicamente, atunci când sunt luate pentru o lungă perioadă de timp, influențează greutatea, fie „direct, modificând metabolismul corpului, fie indirect, crescând pofta de mâncare”, spune dr. Luis Almagro, expert în nutriție și obezitate la Dr. Almagro, din Marbella. De exemplu: corticosteroizii, „datorită creșterii procentului de apă și a efectului lor anabolic (creșterea țesuturilor), cauzează frecvent o redistribuire a grăsimii corporale”; flunarizina, utilizată pentru durerile de cap de migrenă, care de obicei mărește pofta de mâncare; medicamente antiinflamatoare, deoarece cresc și retenția de lichide; cele utilizate în tratamentele de fertilitate („în general, hormoni sexuali feminini, pentru creșterea apei și pentru efectul lor anabolic”). Pe de altă parte, medicul adaugă: „În clinica noastră am observat că DIU care eliberează hormoni determină creșterea în greutate și unele dificultăți în reducerea acestuia, dar numai la unii oameni”.
2.- O ÎNTREBARE DE MUSCUL.
. și nu grăsime. „Dacă ești un sportiv natural și ești foarte muscular, greutatea nu este un indicator de încredere. Motivul? Masa musculară este grea; trebuie să o iei în calcul. Dacă ne-am gândi doar la acest factor, un atlet ar fi întotdeauna supraponderal sau obez ”, spune Natalia Pindado, dietetician-nutriționist, de la Centrul One al Spitalului Vithas Socorro, Alicante (vithas.es).
3.- ORA DIN ZI
Mâinile ceasului influențează. Te-ai cântărit vreodată după-amiaza târziu și ai speriat? Ei bine, calmează-te. „Greutatea poate fluctua până la un kilogram și jumătate pe tot parcursul zilei și este târziu după-amiaza și noaptea când cântarul marchează cel mai mult, datorită acumulării de lichide și alimente”, explică Marta Fernández de Angulo, responsabilă al Departamentului de Nutriție și Dietetică al Unității Medicale SHC a Spitalului Viamed Santa Ángela de la Cruz, Sevilla (shcmedical.es). Soluția? „Dacă vrei să te cântărești și rezultatul este fiabil, fă-o la prima oră dimineața, de preferință pe stomacul gol”, adaugă el.
4.- ÎNGRIJIȚI DE TRANZIT
Constipația cântărește! Nu uitați: luați între 25 și 30 de grame de fibre pe zi pentru a vă menține intestinele active. „Constipația face ca alimentele să nu fie eliminate și acest lucru blochează intestinul, ceea ce la rândul său determină creșterea în greutate. În plus, poate crește și retenția de lichide și asta afectează și greutatea ”, explică Fernández de Angulo.