9 efecte secundare foarte ciudate ale pierderii în greutate a lui Esquire
9 efecte secundare foarte ciudate ale pierderii extreme în greutate. Pierderea în greutate poate duce la unele consecințe ciudate. Iată cum să le evitați, astfel încât să vă puteți bucura de noul dvs. fizic.
Există nenumărate beneficii ale pierderii în greutate dacă ești supraponderal sau obez, vei avea mai multă energie, vei arăta și te vei simți mai bine în haine. Veți reduce riscul de a dezvolta diabet, depresie, apnee în somn, impotență, dureri de spate, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer, dar cu aceste beneficii veți avea câteva efecte secundare foarte ciudate pe care vi le oferim mai jos.
„Dar din când în când, pierderea multă în greutate are și efecte secundare ciudate”, spune Tricia Leahey, profesor de psihiatrie la Școala de Medicină Warren Alpert de la Universitatea Brown.
În timp ce avantajele pierderii în greutate depășesc dezavantajele, următoarele efecte secundare foarte ciudate atunci când vine vorba de slăbit pot duce la descurajarea de a vă atinge obiectivul final. Citiți mai departe pentru a vă pregăti, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun.
1. TRISTETEA
Ar trebui să te simți euforic cu fiecare kilogram pierdut, așa că de ce te simți atât de nefericit? Potrivit unui studiu de la University College London, pierderea în greutate vă poate crește riscul de depresie.
Cercetătorii au analizat aproape 2.000 de adulți supraponderali timp de patru ani. Subiecții care au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală au fost cu 78% mai predispuși să raporteze depresie decât cei care nu au mutat acul pe cântar. „Avem deseori mari speranțe de a pierde în greutate”, spune Alexis Conason, psiholog clinic din New York. „Când slăbim, dar ne aflăm în lupta cu aceleași probleme, ne putem simți frustrați sau descurajați”.
CE TREBUIE SĂ FĂCI
„Dormi suficient și mănâncă alimente sănătoase când ți-e foame pentru a reduce riscul de depresie”, spune Conason. A fi bine hrănit și odihnit vă va ajuta să aveți rezistența pentru a face față provocărilor.
„Dacă sunteți total preocupat de slăbit, până la punctul de a abandona planurile cu prietenii de a merge la sală sau de a număra obsesiv caloriile la fiecare masă, consultați un psiholog pentru ajutor. Același lucru este valabil dacă aveți semne de depresie, cum ar fi: Vă simțiți profund trist? Vă izolați de ceilalți și vă pierdeți interesul pentru lucrurile de care vă bucurați în mod normal? ”, Spune Conason.
2. FLACIDITATE
Din păcate, pierderea în greutate nu vine în mod automat cu abdomenele complet rupte și cu pecs-urile instantanee. Dacă pierzi mult în greutate, poți ajunge cu pliuri lăsate din excesul de piele.
„Pielea se întinde în timp pentru a se potrivi cu masa corporală suplimentară”, spune Adonis Maiquez, director de sănătate și medicină regenerativă la Institutul de intervenție și management al vârstei. „Când grăsimea a dispărut, este posibil ca pielea ta să nu aibă suficientă elasticitate pentru a reveni la forma corpului tău actual”, spune dr. Maiquez. De asemenea, se spune că cantitatea de piele lăsată cu care ajungeți depinde de câți ani aveți, de cât de repede ați slăbit și de cât de des ați pierdut și ați îngrășat.
CE TREBUIE SĂ FĂCI
„În cazurile de slăbire extremă, chirurgia plastică poate fi singura modalitate de a scăpa de pielea în plus”, spune Holly Wyatt, profesor de medicină la Universitatea din Colorado. „Dar dacă aveți puțină cădere, construiți mușchi pentru a vă face pielea să arate mai strânsă”, sugerează dr. Wyatt. Urmați aceste sfaturi, astfel încât să puteți câștiga mai multă masă musculară.
3. IUBIREA RUPTURII
Colaborarea cu partenerul tău pentru a pierde în greutate îți poate crește șansele de succes. Dar dacă nu sunt la bord, relația dvs. poate avea de suferit, potrivit unui studiu recent al Universității de Stat din Carolina de Nord.
Cercetătorii au chestionat cupluri în care unul dintre ei slăbise. „Schimbarea unilaterală a stilului de viață a dus adesea la argumente și sentimente dificile între cuplu”, spune autorul studiului Lynsey Kluever Romo. Rețineți că pierderea în greutate poate face ca soțul dumneavoastră să se simtă neglijat, vinovat sau gelos.
CE AR TREBUI SA FACI
Explicați de ce este important să pierdeți în greutate. Dacă vă înțelege motivele, va fi mai probabil să vă susțină, spune Conason. Totuși, nu-l rugați să se țină de planul dvs. de sală. Insistența dvs. poate fi interpretată greșit pentru a vă plânge.