9 alimente care dau energie și vitalitate - echilibrul și bunăstarea ta

Corpul uman folosește energia în mai multe scopuri. Mersul, alergatul, respirația, creșterea sau menținerea țesuturilor sănătoase. Iar energia necesară pentru a trăi este obținută din alimente. Prin urmare, mai jos, vom vorbi despre alimente care dau energie și vitalitate.

Cum consumăm energia din alimente?

Energia este obținută din utilizarea de către celule a macronutrienților din alimente. Prin urmare, toate alimentele furnizează energie pe baza nutrienților care le compun. Adică ne oferă calorii într-o măsură mai mare sau mai mică. Iar corpul nostru cheltuiește energie pe:

Mențineți temperatura și funcțiile vitale în repaus. Iată respirația, circulația sau digestia. Este ceea ce este cunoscut sub numele de „metabolism bazal”.
Mutare. De aceea, în funcție de gradul nostru de activitate fizică, corpul nostru va avea nevoie de mai multă sau mai puțină energie.

Caloriile pe care le consumăm trebuie să acopere aceste cheltuieli ale organismului, astfel încât acesta să poată funcționa corect. Prin urmare, un exces sau un defect al aportului de energie este ceea ce ne va cauza probleme de sănătate.

Nevoile energetice ale ființei umane

Am văzut deja că corpul nostru necesită energie pentru a-și îndeplini funcțiile. Dar nu toată lumea are nevoie de aceeași cantitate de calorii și energie.

Pentru a defini nevoile energetice ale unui individ diferite aspecte precum sex, vârstă, înălțime, vreme sau activitate fizică Ce dezvoltă persoana?.

Prin urmare, putem spune că există diferite și crescute necesități de energie în timpul:

Copilăria și adolescența. Este o perioadă rapidă de creștere și dezvoltare.
Sarcina. Este necesară o energie mai mare pentru creșterea fătului, a placentei și a țesuturilor mamei. Dar, fii atent, trebuie să renunțăm, deoarece este absolut fals, gândul că în timpul sarcinii „trebuie să mănânci pentru două”.
Alăptarea. Prin producerea și secreția laptelui matern.
Boală și perioade postoperatorii. Organismul are nevoie de aporturi suplimentare de energie pentru a combate bolile și pentru a-și reveni. Fructele, legumele, peștele sau leguminoasele sunt câteva alimente care ne ajută să ne consolidăm sistemul imunitar împotriva bolilor.

Simți lipsa de energie?

Este posibil să fi simțit o dată sau de multe ori că nu poți ține pasul cu ritmul tău obișnuit. Corpul tău suferă și este mai obosit. Se poate datora schimbarea anotimpului, pentru stres excesiv, sau pentru că avem o problemă de familie sau de altă natură, care ne ia somnul.

postări asemănatoare

Dacă vă simțiți lipsit de apă, obosit sau trist, este posibil să aveți o lipsă de energie. Există multe motive pentru care ...

Cum să redobândiți energia

Când corpul ne spune suficient, este convenabil să efectuăm o serie de măsuri pentru a recupera energia și vitalitatea.