81 Alergând pe stomacul gol 30 km - Dietele mele pentru a slăbi
# 81 Alergând post 30 km
alearga pe stomacul gol
În articolul de astăzi îmi explic experiența mea personală într-una dintre provocările pe care mi-am propus să le fac, și anume alearga pe stomacul gol un test montan numit „Trail Fonts del Montseny”.
Este o cursă montană foarte, foarte dură de 29 km și 1848 m de denivelări pozitive, răspândită pe doar 3 urcări. Cei dintre voi care sunt alergători știți despre ce vorbesc, au fost urcări pe care a fost imposibil să alergați și chiar a trebuit să vă susțineți mâinile.
Sunt o persoană căreia îi place să-mi pun provocări sportive, care sunt oarecum dificile pentru mine, dar care sunt realizabile. Provocări care necesită o pregătire care mă obligă să mă străduiesc și să lupt pentru a o atinge.
Post intermitent
Acum un an și jumătate am început cu postul intermitent de 12 ore de mai multe ori pe săptămână, odată ce m-am obișnuit cu el am trecut la 16-8 și, din când în când, am făcut una din 24 de ore. Când corpul meu s-a adaptat acestui 16-8, am început antrenamente de post.
Primele antrenamente care au alergat pe stomacul gol au fost curse scurte de 7-10 kilometri duminică. Când nu am mai făcut niciun efort, am mărit kilometrii la aproximativ 15 și din când în când urcam la 20 de kilometri și apoi am observat că a fost ceva mai dificil pentru mine.
Prima mea provocare
Din anumite motive, am nevoie întotdeauna de sport pentru a-mi pune o provocare, așa că am decis să alerg pe stomacul gol maraton de munte. Am început să mă pregătesc cu antrenamente ceva mai lungi și antrenamentul meu zilnic cu greutăți a început, de asemenea, să postească.
O serie de leziuni pe care le-am avut în ultima lună, dureri lombare și încordare la vițel, mi-au încetinit puțin ritmul de antrenament, dar nu credeam că mă va afecta prea mult. În plus, faptul că le-am spus tuturor că voi face această provocare, m-a „forțat” să nu renunț la a o face. Ei bine, asta și încăpățânarea mea atunci când îmi spun că voi face ceva.
Raportați-vă provocările
Acesta este un lucru pe care îl puteți încerca atunci când vine vorba de dietă și stabilirea unui obiectiv rezonabil, și anume pentru întregul mediu. Puteți chiar să-l publicați în rețelele dvs., acest lucru vă „forțează-vă ajută” să aveți perseverență și o voință mai mare atunci când urmați un plan de dietă sănătoasă.
Ziua cursei
Ei bine, continui cu relatarea mea despre cursă; Curios este că în acea zi m-am trezit flămând, lucru care nu mi s-a întâmplat de când fac post intermitent. Trebuie spus că cina din seara aceea a fost abundentă și cu o reîncărcare a carbohidraților (pizza de casă).