8 Tipuri de lapte pe care ar trebui să le bei în funcție de corpul tău - Revista Cosmopolitan
Aflați ce diferențe există între fiecare dintre ele și beneficiile lor pentru sănătatea dvs., alegeți-l pe cel care vi se potrivește!
1. Lapte de vacă (ușor degresat)
Avantaj: Are calciu, proteine, fosfor, vitaminele D și B12. În plus, studiile arată că proteinele din laptele de vacă ajută la reducerea foametei.
Dezavantaje: Dacă sunteți intolerant la lactoză, uitați-l! Mergeți pentru versiunea fără lactoză sau pentru orice lapte ne lactat. Dezavantajul laptelui de vacă este că, după cum arată cercetările, acesta poate promova alergiile și alte boli.
Compoziție (la 100 ml): 80 de calorii. 0,2 g grăsimi (0,1 g sunt grăsimi saturate), 8 g proteine, 5 mg colesterol.
2. Orez
Avantaj: Este îmbogățit cu vitaminele A și B12. Nu conține lactoză și este ideal pentru persoanele cu alergii alimentare, deci este potrivit pentru cei care nu pot ingera lactate, nuci sau soia.
Dezavantaje: Aroma sa este dulce; totuși, dacă nu îți plac texturile ușoare, acest lucru nu este pentru tine. În ceea ce privește compoziția, vestea proastă este că are o încărcătură redusă de proteine și mai mulți carbohidrați decât alte tipuri de lapte pe bază de plante.
Compoziţie: 120 de calorii. 2 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 1 g proteine.
3. Migdale
Avantaj: Are o textură cremoasă similară cu laptele de vacă. Este îmbogățit cu calciu și vitaminele D și E, care vă vor ajuta pielea să arate radiantă.
Dezavantaje: Are un conținut scăzut de proteine (doar una sau două grame). Uneori, îndulcitorii se adaugă acestui tip de lapte, ceea ce îl face mai caloric.
Compoziţie: 70 de calorii. 2,5 g de grăsimi (0 g de grăsimi saturate), 1 g de proteine și 0 g de colesterol.