8 sfaturi ușoare pentru a vă accelera metabolismul în mod natural
Acasă »Dietă și nutriție» 8 sfaturi ușoare pentru a accelera metabolismul în mod natural
De fiecare dată când mănânci o gustare delicioasă sau bei o băutură de suc sau suc de fructe, corpul tău începe să lucreze pentru a procesa substanțele nutritive pe care tocmai le-ai ingerat. Acest proces este metabolismul, iar prin el corpul tău primește energie și combustibilul de care are nevoie pentru a trăi. Aici vă oferim câteva sfaturi pentru ao activa și a-l face mai eficient. Învățați să vă accelerați metabolismul în mod natural.
Ce este metabolismul?
De fiecare dată când citiți un articol despre dietă sau nutriție, acestea menționează metabolism. Dar știi exact ce este? Ei bine, este vorba despre reacțiile chimice care se întâmplă în celulele corpului tău care transformă sau transformă substanțele nutritive din alimente în energia de care ai nevoie pentru a trăi, nu numai pentru a te mișca și a gândi, ci chiar și în timp ce te odihnești. Avem nevoie de energie pentru respirație, digestie, construirea masei musculare, stocarea grăsimilor, circulația sângelui ... Energia care nu este utilizată este „stocată” în organism ca grăsime.
metabolismul bazal Este consumul minim de energie pe care organismul îl cere pentru a trăi atunci când este odihnit. Acest consum minim variază de la persoană la persoană. Metabolismul bazal este responsabil pentru doi indivizi cu aceleași activități și diete care nu au aceeași greutate.
rata metabolica este rata la care organismul folosește energia disponibilă (sau arde calorii). În general, cu cât corpul tău are mai multă mușchi și mai puțină grăsime, cu atât rata metabolică este mai rapidă. Bărbații tind să aibă o rată metabolică mai mare decât femeile, deoarece corpul feminin are mai multe grăsimi și mai puțini mușchi decât bărbatul. Dar sexul nu este singurul lucru care determină rata metabolică. Moștenirea ta genetică este foarte importantă (persoanele cu un metabolism rapid nu se îngrașă indiferent cât de mult mănâncă, în timp ce cei cu un metabolism lent au dificultăți în a pierde sau a slăbi). Contează și stilul tău de viață, în special dieta și activitatea fizică. În plus, de la vârsta de 40 de ani, rata metabolică tinde să încetinească, deoarece se pierde masa musculară.
Tiroida și metabolismul