8 sfaturi pentru a vă îngriji vocea și a evita răgușeala frecventă
Mergeți de la frigul străzii la încălzire, frigurile, vorbiți mai tare. Există obiceiuri zilnice care vă afectează corzile vocale. Ai grijă de tine într-un mod simplu cu aceste sfaturi practice.
13 ianuarie 2020, 18:33
Nu fumați și nu respirați fumul altora
Tutunul este o extremă enervant pentru laringe.
- Când fumul trece între corzile vocale favorizează apariția ambelor leziuni benigne (edem, polipi.) precum și altele mai serios precum cancerul laringian.
Evitați cafeaua
Corzile vocale trebuie să rămână întotdeauna bine hidratate. Pentru aceasta, este esențial ca bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Nu toate băuturile se hidratează. Cele care conțin cofeină produc efectul opus rezecând corzile vocale.
Reduceți volumul de pe televizor
Încercați să nu stați mult timp înăuntru medii pline de viață, precum baruri, restaurante sau concerte. Ei te fac ridica tonul vocii să te facă să auzi.
- Au Volumul TV mai tare decât în mod normal te obligă să-ți încordezi vocea aproape fără să-ți dai seama, care, pe termen lung poate deteriora corzile vocale.
Nu-ți curăța gâtul
Pe lângă faptul că sunt hidratate, corzile vocale trebuie să fie curat. Majoritatea oamenilor își curăță gâtul cu intenția de a-și lăsa vocea.
cu toate acestea, şoim ar trebui să depunem prea mult efort pentru corzile vocale limitează sau chiar elimină.
- Modul corect de a vă lăsa vocea este eliberând aer pe gură în același timp cu pronunțăm un H.
Odihnește-ți vocea
Pe lângă utilizarea incorectă a vocii, se vorbește despre a doua cauză cea mai frecventă a răgușirii formă excesivă.
- Este convenabil Pastrati linistea timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, de 2 sau 3 ori pe zi și, în general, nu este recomandabil mai mult de 4 ore neîntrerupt nici să cânte mai mult de două ore.